अनिद्रा के कारण बहुत विविध हैं, जिनमें खराब पोषण से लेकर हार्मोनल विकार तक शामिल हैं। नींद की गहराई और अवधि को प्रभावित करने वाले सबसे आम कारकों में शामिल हैं:
असुविधाजनक या असामान्य नींद के लिए स्थितियाँ: शोरगुल वाले या उज्ज्वल कमरे, गर्म, ठंडा, कमरे में ऑक्सीजन की कमी, धुएँ का मिश्रण, विशेष रूप से तंबाकू का धुआँ, तेज़ गंध, असुविधाजनक बिस्तर, तकिया, आदि।
बिस्तर पर जाने से पहले या दिन के दौरान तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करने वाले भोजन, पेय या दवाएं लेना (कॉफी, हरी चाय, चॉकलेट, कोला, और कैफीन और ग्वाराना-आधारित "ताज़ा" पेय)। तम्बाकू के धुएं में मौजूद निकोटीन निष्क्रिय धूम्रपान में भी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालता है;
✅अल्पकालिक सहित जीवनशैली में परिवर्तन: यात्रा, व्यापार यात्रा, आतिथ्य, नौकरी में बदलाव, निवास स्थान, वैवाहिक स्थिति;
✅तनावपूर्ण स्थितियाँ, विशेष रूप से कठोर, मजबूत भावनात्मक व्यक्तियों में जो अप्रिय घटनाओं और विचारों को "जाने नहीं देते"। क्रोनिक अनिद्रा से पीड़ित लोगों की समस्या अलग हो जाती है। अक्सर वे रात के आने से भयभीत हो जाते हैं, वे सोचते हैं: "मुझे अनिद्रा है, मैं कैसे सो सकता हूँ?" एक प्रश्न चक्र बनता है, जो बदले में तनाव और चिंता का कारण बनता है, नींद के चरण का पहला चरण नैजा में शुरू नहीं होता है;
✅रोग, वे न केवल रोग के लक्षण के रूप में अनिद्रा से संबंधित हैं, बल्कि दर्द, गर्म चमक, ऐंठन, बार-बार पेशाब आना, खांसी, सांस लेने में कठिनाई, आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं से भी संबंधित हैं। अतिप्रतिक्रिया के कारण निशानेबाजों को सोने नहीं देंगे।
✅ शरीर में शारीरिक हार्मोनल परिवर्तन भी अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान नींद की समस्या होती है, उन्हें अक्सर शिकायत होती है कि अनिद्रा 3 दिनों तक दूर नहीं होती है। इन शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण हार्मोनल असंतुलन लगभग 3-4 दिनों तक रहता है। वह उपचार की आवश्यकता के बिना स्वयं ही समाधान ढूंढ लेता है;
कुछ दवाएँ लेने से नींद प्रभावित होती है। सिट्रामोन में मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। ब्रोंकोलाइटिन और इनहेलेशन में उपयोग की जाने वाली स्यूडोएफ़ेड्रिन युक्त दवाएं अनिद्रा का कारण बन सकती हैं;
सर्कैडियन और दैनिक लय की गड़बड़ी: अन्य समय क्षेत्रों में स्विच करना, दिन और शाम की कार्य पाली को बदलना, शाम को सक्रिय आराम और मनोरंजन, साथ ही सप्ताहांत पर लंबे समय तक सोने की आदत;
