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दलिया (दलिया) आहार
विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए दलिया आहार।
ओट्स में कई विटामिन (ए, वी1, वी2, वी5, वी9, ई, के) और ट्रेस तत्व (तांबा, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, आदि) होते हैं।
100 ग्राम ओट्स में 303 किलो कैलोरी होती है।
आहार की अवधि 7 दिन है, इस दौरान शरीर के 3-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है। आमतौर पर, जठरांत्र प्रणाली से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त अपशिष्ट (स्लैग) के शरीर को साफ करने के लिए दलिया आहार का उपयोग किया जाता है।
निषिद्ध: नमक, चीनी (इनसे युक्त उत्पादों सहित), सॉस, मसाले, आलू, कॉफी।
पानी और चाय संभव है (पानी प्रति दिन 2 लीटर से कम नहीं)।
आप फलों और सब्जियों में चेरी, सेब, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, खीरा, पत्तागोभी, गाजर खा सकते हैं।
दलिया दलिया बनाना बहुत आसान है, आप शाम को दलिया पर उबला हुआ पानी डालें और सुबह यह तैयार हो जाता है.
लेकिन इस आहार में, पीने का क्रम (शासन) सख्त है: यानी, आप खाने के कम से कम 1,5 घंटे बाद ठंडा पानी, बिना चीनी वाली हरी चाय या 1% वसा दही पी सकते हैं।
एक दिन के लिए अनुमानित मेनू:
07:00 - 200 ग्राम दलिया
09:00 - 0,5 लीटर दही
10:00 - 200 ग्राम दलिया
11:30 - 1 हरा सेब
13:00 - 200 ग्राम दलिया
14:00 - 100 ग्राम टमाटर, खीरा, गाजर का सलाद
16:00 - 200 ग्राम दलिया
17:00 - 100 ग्राम सब्जी सलाद
19:00 - 200 ग्राम दलिया
ध्यान दें: ओटमील का ही उपयोग करें, हरक्यूलिस का नहीं। चूंकि दलिया का ताप उपचार नहीं किया जाता, इसलिए यह अधिक उपयोगी है।
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