रमजान के महीने के लिए मेज पर क्या होना चाहिए?

दोस्तों के साथ बांटें:

रमजान के महीने के लिए मेज पर क्या होना चाहिए?

दो दिन बाकी हैं, तैयारी शुरू करते हैं...

1. खजूर (खजूर)- बहुत काम की, इफ्तार में खजूर से मुंह खोलना सुन्नत है!
2. सूखे मेवे (अखरोट, किशमिश, शर्बत) - ताकत देता है।
3. फल (सेब, नाशपाती, केला) - विटामिन का संतुलन बनाए रखें।
4. निश्चल (निशालो) प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है।
5. क्रीम, मक्खन - शरीर को निर्जलीकरण और वसा में घुलनशील विटामिन की कमी से बचाता है।
6. दही, रियाज़ेंका - जिगर के दोस्त।
7. पनीर प्रोटीन, प्री- और प्रोबायोटिक्स का स्रोत है।
8. अंडे आसानी से पचने योग्य प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
9. साग (सोआ, सीताफल, शेव, लेट्यूस) - फाइबर का एक स्रोत और कब्ज को खत्म करता है।
10. मछली आयोडीन, खनिज और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का एक स्रोत है।
11. लीन बीफ, मटन, चिकन - प्रोटीन का एक स्रोत।
12. सब्जियां: चुकंदर, गाजर, शलजम, मूली - विटामिन और खनिजों से भरपूर।
13. टमाटर, खीरा - एक अच्छा नाश्ता।

जब आप बाजार या दुकान जाते हैं तो यह सूची अपने पास रखें!