सामान्य रूप से आयरन का सेवन

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सामान्य रूप से आयरन का सेवन

✅ पुरुष: 10 मिलीग्राम;

✅ महिला: 18 मिलीग्राम;

✅ बुजुर्ग: 10 मिलीग्राम।

शरीर में आयरन की कमी के लक्षण

👉 तेज थकान और आराम;
👉 सिरदर्द;
👉 अवसाद या अतिउत्तेजना;
👉 दिल का दर्द और अनियमित दिल की धड़कन;
👉 सतही श्वास;
👉 भूख और स्वाद में गड़बड़ी;
👉संक्रमण के प्रति तीव्र संवेदनशीलता;
👉मुँह सूखना।

शरीर में आयरन की अधिकता के लक्षण

👉चक्कर आना;
👉 भूख न लगना;
👉उल्टी;
👉रक्तचाप में गिरावट;
👉गुर्दा ठंडा;
👉 दस्त.