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विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी से उच्च रक्तचाप और टाइप 2,5 मधुमेह विकसित होने का खतरा XNUMX% तक बढ़ सकता है, साथ ही कई अन्य नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं।
शरीर में कुछ लक्षण इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी का संकेत देते हैं। समय रहते इन पर ध्यान देने और डॉक्टर को दिखाने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर बदलावों को रोकना संभव है।
सामान्य से अधिक पसीना आना
अधिक पसीना आना स्पष्ट लक्षणों में से एक है। यदि आप बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं तब भी आपको सामान्य रूप से पसीना आ रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
थकान और आराम
पर्याप्त आरामदायक नींद के बाद भी नियमित थकान और थकावट, विटामिन डी की कमी का संकेत है। कमजोरी भी इस समस्या से जुड़े लक्षणों में से एक है। इस विटामिन की अनुपस्थिति में मांसपेशियां शिथिल और कमजोर हो जाती हैं।
अवसाद
विशेष रूप से, मौसमी अवसाद विटामिन की कमी से जुड़ा हो सकता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि विटामिन डी की कमी सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन के स्राव को प्रभावित करती है।
पैर में दर्द
पैरों में अचानक दर्द होना भी इस बात की ओर इशारा करता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी है। यदि दर्द बिना कारण कई हफ्तों तक बना रहता है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
विटामिन डी कैसे लें?
उपरोक्त लक्षणों के अलावा, यह पता लगाने के लिए कि विटामिन की कमी है या नहीं, रक्त परीक्षण का आदेश देना आवश्यक है। फिर जरूरी है कि सनस्क्रीन के इस्तेमाल से बचें और आहार में मछली, अंडे, पनीर, मशरूम के साथ-साथ दूध, दलिया और दही को भी शामिल करें। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन लेना न भूलें। धूप में घूमना भी इसके लिए अच्छा है।
@doridarmons