ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Іштің майын қалай жоғалтуға болады?
⁉️Егер сіз іш бұлшықеттеріне қысым жасасаңыз (пресс), іш міндетті түрде күшейеді, бірақ ол едәуір ұлғаюы мүмкін.
RightДұрыс тамақтаныңыз (яғни, ұзақ уақыт тамақтанбау қателігі, бұл асқазан жарасына әкеледі), сіз тағамның калориясын баяу азайтып, жаттығулар жасауыңыз керек, бірақ іш бұлшықеттерін ғана емес, бүкіл денені шынықтыруыңыз керек.
Егер сізде артық салмақ болмаса және тек үлкен қарын болса, VACUUM жаттығуы керемет көмекші бола алады:
ВАКУМ жасау: таңертең аш қарынға асқазаныңызды 10-15 секунд қатты ұстаңыз және дем шығарғанда босатыңыз. Мұны жатып, отыру және тұру кезінде жасауға болады, сәл алға еңкейіп, күн сайын 10-15 рет қайталаңыз!
👨⚕️Әрқашан жаяу жүріңіз, тіпті отырғанда да іш бұлшықеттерін тартып, оларға жүктеме беру керек. Содан кейін бұлшықеттер үйреніп, тонусында болады.