ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Қарттар мен егде жастағы адамдардың тамақтануындағы негізгі ережелер
Күнделікті қабылдау әйелдер үшін 2000 ккал, ал ер адамдар үшін 2500 ккал аспауы керек. Тәулігіне 4-5 рет тамақтану ұсынылады, өйткені қартайған кезде тісте проблема туындайды, асқазан-ішек жолдары өз қызметін толық орындамайды, ферменттер жетіспейді, ішек қозғалысы азаяды.
Ережелер:
1. Энергия балансын сақтау.
Май мен көмірсулардың мөлшерін шектеңіз, бірақ майлы балық артықшылықсыз емес.
2. Атеросклероздың алдын алу.
Қандағы холестерин мөлшерін арттыратын өнімдерді тұтынуды шектеңіз.
3. Түрлі қоректік заттарды тұтыныңыз. Күн сайын біркелкі болудан бас тарту.
4. Витаминдер мен минералдарды қосымша қабылдау.
Мұндай кешендер дәріханаларда сатылады.
5. Жеңіл сіңетін тағамдарды тұтыныңыз.
6. Тісбасарларды қолдану. Бұл жаста тәбет төмендейді, оның орнына тамақты тоқтатуға болады. Дәмдеуіштер: дәмдеуіштер, шөптер.
7. Тұз бен қантты тұтынуды барынша азайтыңыз.
Тамақтану ғылымы (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)