ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Арыктагысы келгендер үчүн маанилүү маалымат:
1. Акырындык менен арыктоо. Жумасына 0,5-1 кг (айына 2-5 кг) арыктоо оптималдуу.
2. Тамак ичээрден мурун ойлон, чын эле ачкасыңбы же жокпу?! Муну менен сиз өзүңүздү аң-сезимдүү түрдө башкара баштайсыз.
3. Бордотуу азыктарын акырындык менен азайтып, салмагына таасир бербегендер менен алмаштыруу.
4. Жай тамактаныңыз. Ар бир тиштегенди кылдат чайнаңыз.
5. Идишиңизде калган тамактар үчүн кабатыр болбоңуз. Көп жеген ысырап, калганын жеген эмес. Кийинки жолу идиштин ичинде өзүңүздү өлчөңүз.
6. Өзүңүздү тамак менен сыйлабаңыз. Маанайыңызды көтөрүү, жеңүү үчүн же мактоо үчүн жебеңиз. Бул адатка кирүү оңой, бирок андан арылуу кыйын.
7. Тамак даярдап жатканда көп ооз тийбеңиз – бул дагы семиртет.
Уландысы бар…