ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
КООН ЖӨНҮНДӨ
Коон аш болумдуу, калориясы аз, гликемикалык индекси төмөн азык.
2006-жылы HortScience журналында жарыяланган изилдөө канталупанын курамында бета-каротин өтө жогору экени аныкталган.
Бета-каротин сары түстөгү мөмө-жемиштерде жана жашылчаларда кездешүүчү өсүмдүк пигменти. Апельсин менен сабиздин түсү кызгылт сары болгонуна карабай коондордо бета-каротин аларга караганда көбүрөөк болот.
100 г коон: 36 ккал
Протеин - 0,5 г
Май - 0,1 г
углеводдор - 9 г
- натрий - 26 мг
- А витамини - суткалык керектөөнүн 108%
- була - 1 г - суткалык керектөөнүн 6%
— Кальций — суткалык керектөөнүн 1%
- Темир - суткалык керектөөнүн 2%, мындан тышкары калий, магний, фолий кислотасы, фосфор, кремний, эркин органикалык кислоталар бар.
Коондун курамында фолий кислотасы көп (V9 витамини). Бул кош бойлуулук учурунда аялдын денеси үчүн зарыл. Ошондой эле эс тутумун жакшыртат жана депрессиядан сактайт. Курамында кремний бар болгондуктан, чачтын жана теринин абалын жакшыртат. Бета-каротиндин аркасында сиз сулуу жана жылмакай териңизге ээ болосуз.
Коондун курамында баалуу элемент – алтын бар! Бул башка элементтер менен бирге организм үчүн абдан зарыл.
@taomlanish_ilmi