ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Уктоону нормалдаштырса болобу?
"Ооба бул болот." Эң жакшы жана эң кыйын ыкма - эрте уктоо жана эрте туруу.
- Айрымдар 3-4 күн эрте уктап, эрте турганга көнө албай жатам деп нааразы болушат. Организм бир абалды үйрөнүшү үчүн, ал 30 күн ошол абалда болушу керек.
- Демек, 1 ай эрте жатсаңыз, кийинки айда организм өзү эрте уктап, эрте турганга көнүп калат.