ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Боюн 3 айдын ичинде оңдосо болобу?
"Ооба бул болот." Ал үчүн бир күндүн графигин түзүп, катуу диетаны кармоо керек (диета эмес).
- Эртең менен туруп, спорт менен машыгыңыз, эч нерсе жебей тамактаныңыз. Кайра келип, жеңил душка түшүңүз, бирок көп суу ичпеңиз, жөн гана тамагын чылап коюу жетиштүү.
- Түшкү тамакта эс алыңыз. Түштөн кийин дагы бир аз машыгыңыз. Кечинде жеңил тамак жеп, дагы бир жолу көнүгүү жасаңыз. Жеңил душка түшүп, эрте уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги семирүүгө алып келет.