ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Важная информация для желающих похудеть:
1. Худейте медленно. Оптимально терять 0,5-1 кг в неделю (2-5 кг в месяц).
2. Подумайте перед едой, действительно ли вы голодны?! При этом вы начинаете сознательно контролировать себя.
3. Постепенно сокращайте продукты для откорма и заменяйте их теми, которые не влияют на вес.
4. Ешьте медленно. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
5. Не беспокойтесь о еде, оставшейся в тарелке. Есть слишком много расточительно, не есть остальное. В следующий раз измерьте себя в миске.
6. Не вознаграждайте себя едой. Не ешьте для поднятия настроения, победы или похвалы. Эту привычку легко приобрести, но трудно сломать.
7. Не пробуйте часто, когда готовите пищу - это тоже полнит.
Продолжение следует…