ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Сколько времени уходит на переваривание продуктов?
Вода – попадает в кишечник, как только вы выпьете ее натощак.
Фруктовые и овощные соки усваиваются через 15-20 минут.
Фрукты:
- Арбуз за 20 минут;
- Апельсины, виноград 30 минут;
- Яблоки, груши, персики, вишня, другие полусладкие фрукты 40 минут. 2 или 3 сорта этих фруктов можно есть в количестве 350-500 грамм.
Сырые овощи - помидоры, салат, огурцы, сельдерей, красный, зеленый перец, другие сочные овощи, время переваривания 30-40 минут.
Овощи, приготовленные на пару или воде - зелень 40 минут; кабачки, цветная капуста, фасоль, вареный овес перевариваются за 45 минут. На переваривание редиски, моркови, свеклы и других корнеплодов уходит не менее 50 минут.
Овощам, содержащим крахмал — кабачкам и картофелю — требуется около часа для переваривания.
Крахмалистые продукты - рис, гречка, пшено, овсяная, овсяная, ячневая крупы усваиваются в среднем за 60-90 минут.
Бобовые – крахмалы,
Белкам, фасоли, зеленому горошку нужно 90 минут, чтобы перевариться. На человека разрешено не более 120 граммов.
Семена:
- Орехи, подсолнечник, кабачки, кунжут замочить на 2 часа. Два вида фисташек можно употреблять от 30 грамм до 120 грамм.
- Миндаль, арахис (орехи), грецкие орехи перевариваются 2,5–3 часа.
Только одного их вида можно есть до 90 грамм, если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом.
Для усвоения молочных продуктов, таких как нежирный творог, творог и сыр, требуется около 90 минут. На одно употребление достаточно 120-240 граммов.
Животные белки:
- Яичный желток занимает 30 минут, целое яйцо занимает 45 минут. Суточная норма: 1 или 2 шт.
- Рыба переваривается за 45-60 минут. Максимум съедается 180 грамм.
- Цыплята перевариваются за 1,5–2 часа. Употребляется максимум 120 грамм.
- Мясо индейки усваивается за 2–2,5 часа. За один присест можно съесть максимум 120 граммов.
- Баранина и говядина перевариваются за 3-4 часа. Количество пищи, съедаемой за один присест, составляет 120 грамм.
Наука о питании (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)