ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ?
✓ Сув. Как только пьешь натощак, он попадает в кишечник.
✓ Соки. Фруктовые и овощные соки усваиваются через 15-20 минут.
Фрукты:
✓ Арбуз пропитается за 20 минут.
✓ На впитывание апельсинов и винограда уходит полчаса. Можно съесть до полкилограмма.
✓ Время переваривания яблок, груш, персиков, вишни и других полусладких фруктов - 40 минут. Можно съедать 2 или 3 сорта этого фрукта в количестве 350-500 грамм.
Сырые овощи:
✓ Салатные овощи - помидоры, листья салата, огурцы, сельдерей, красный, зеленый перец, другие сочные овощи. Время переваривания 30-40 минут.
✓ Овощи, приготовленные на пару или воде, в том числе и зелень, усваиваются за 40 минут. Кабачки, цветная капуста, фасоль, вареный овес перевариваются за 45 минут.
✓ На переваривание редьки, моркови, свеклы и других корнеплодов уходит не менее 50 минут. В первую очередь употребляют зелень и овощи.
✓ Крахмалистые овощи – кабачки и картофель перевариваются около часа.
✓ Крахмалистые продукты. Рисовая, гречневая, пшенная рафинированная, овсяная мука, овес, ячневая крупа усваиваются в среднем за б0-90 мин.
✓ Бобовые – крахмалы,
Белкам, фасоли, зеленому горошку нужно 90 минут, чтобы перевариться. На человека разрешено не более 120 граммов.
Семена:
✓ Орехи, подсолнечник, кабачки, кунжут замочить на два часа. Два вида фисташек можно употреблять от 30 грамм до 120 грамм.
✓ Миндаль, арахис (в сыром виде), грецкие орехи перевариваются 2,5-3 часа.
Только одного их вида можно есть до 90 грамм, если вы не заняты тяжелыми физическими коктейлями.
✓ Для усвоения молочных продуктов типа нежирного сыра, творога, сыра требуется около 90 минут. На одно употребление достаточно 120-240 граммов.
Для переваривания животных белков:
✓ Яичный желток – 30 минут, целое яйцо – 45 минут. Суточная норма – 1 или 2 штуки.
✓ Рыба переваривается за 45-60 минут. Максимум съедается 180 грамм.
✓ Цыплята перевариваются за 1,5-2 часа. Употребляется максимум 120 грамм.
✓ Мясо индейки усваивается за 2-2,5 часа. За один присест можно съесть максимум 120 граммов.
✓ Баранина и говядина перевариваются за 3-4 часа. Количество еды за один присест – 120 грамм.