БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Оё дар 3 моҳ баданро рост кардан мумкин аст?
"Бале, хоҳад." Барои ин, ба шумо лозим аст, ки ҷадвали рӯзро тартиб диҳед ва парҳези қатъиро риоя кунед (на парҳез).
- Саҳар хеста, машқ кунед, чизе нахӯред. Баргард ва души сабук бигир, аммо обро аз ҳад зиёд нанӯш, танҳо гулӯи худро тар кардан кофист.
- Ҳангоми нисфирӯзӣ истироҳат кунед. Нимаи дуюми рӯз каме бештар машқ кунед. Бегоҳ хӯроки сабук бихӯред ва дубора машқ кунед. Души сабукро гирифта, барвақт хоб кунед. Хоби нокифоя боиси фарбеҳӣ мегардад.