БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Манфиатҳои хоби кӯтоҳ пас аз хӯроки нисфирӯзӣ
Черчилл мудрашро дуст медошт. Ин сиёсатмадор хобро яке аз сабабҳои аслии муваффақияташ дар сиёсат медонист. У кайд кард, ки ду соати хоби баъди хуроки нисфирузй кобилияти корро хеле баланд мебардорад.
Хоб дар ҳақиқат гарави саломатӣ аст, ҳатто агар он пас аз хӯроки нисфирӯзӣ каме хоб бошад. Ба гуфтаи коршиносони хоб, хобҳои кӯтоҳ пас аз хӯроки нисфирӯзӣ:
Тафаккурро беҳтар мекунад;
Барои эҷод кардан кӯмак мекунад;
Стрессро коҳиш медиҳад;
Зиёд кардани зеҳн, устуворӣ, фаъолият;
Барои сӯхтани калорияҳо кӯмак мекунад;
Хавфи бемориҳои дилро коҳиш медиҳад ва рӯҳияро беҳтар мекунад.
Аммо муҳимтар аз ҳама беҳтар кардани хотира ва қобилияти омӯзиш аст.
Якчанд қоидаҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд ба шумо самаранок хоб кунанд.
Муайян кунед, ки барои хоб рафтани шумо чӣ қадар вақт лозим аст.
Аз ҳад зиёд хоб накунед. Давомнокии хоби рӯзона набояд аз 10-20 дақиқа зиёд бошад. Ин барои барқарор кардани қувват ва зуд ба кор даромадан кофӣ хоҳад буд.
Вақти дурустро интихоб кунед. Беҳтарин вақт барои хоб пас аз хӯроки нисфирӯзӣ аз соати 13:16 то XNUMX:XNUMX аст. Аммо он инчунин ба рӯзномаи шумо вобаста аст.
Онро дар амал санҷед. Беҳтарин роҳи эҳсос кардани фоидаи хоб пас аз хӯроки нисфирӯзӣ хоб рафтан аст. Барои ин ҷои бароҳат интихоб кунед: ҷои ором ва на он қадар равшан. Инчунин, дар хотир доред, ки ба гуфтаи олимон, шумо метавонед дар ҳама ҷо хоб кунед - дар мошин, дар сари миз ва ё дар диван.
@andrology_uz 🚑
www.andrology.uz 🌎