БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Парҳези овёс
Парҳези овёс барои тоза кардани бадани токсинҳо.
Дар таркиби овёс витаминҳои зиёд (A, V1, V2, V5, V9, Ye, K) ва микроэлементҳо (мис, калий, калсий, натрий, магний, оҳан, фосфор ва ғайра) мавҷуданд.
100 г овёс иқтидори 303 ккал дорад.
Давомнокии парҳез 7 рӯз аст, ки дар ин муддат шумо метавонед аз 3-5 кг вазни зиёдатии бадан халос шавед. Одатан, парҳези овёс барои тоза кардани бадани токсинҳо, партовҳои зиёдатии (шлак) рӯдаи меъда истифода мешавад.
Манъ: намак, шакар (аз ҷумла консервантҳо), соусҳо, ҳанут, картошка, қаҳва.
Об ва чой имконпазир аст (об на камтар аз 2 литр дар як рӯз).
Дар байни истеъмоли porridge oatmeal метавонад гелос, себ, Клубничка, помидор, бодиринг, карам, сабзӣ аз мева ва сабзавот бар.
Пушти шўла тайёр кардан хеле осон аст, бегоњ ба болои шўла оби љўш мерезед, субњ тайёр мешавад.
Аммо дар ин парҳез режими нӯшокӣ сахттар аст: яъне на камтар аз 1,5 соат пас аз хӯрокхӯрӣ шумо метавонед оби газдор, чойи сабзи бе шакар ё йогурти 1% равганро бинӯшед.
Менюи тахминии ҳаррӯза:
07:00 - 200 г овёс
09:00 - 0,5 л йогурт
10:00 - 200 г овёс
11:30 — 1 себи сабз
13:00 - 200 г овёс
14:00 - 100 г помидор, бодиринг, хӯриш сабзӣ
16:00 - 200 г овёс
17:00 - 100 г хӯриш сабзавот
19:00 - 200 г овёс
Эзоҳ: Шӯлаи худро худатон истифода баред, на Геркулес. Ин аз он сабаб аст, ки овёс аз коркарди гармӣ намегузарад, бинобар ин фоидааш баланд аст.
Илми ғизо (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)