ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Öğle yemeğinden sonra kısa bir şekerlemenin faydaları
Churchill çamuru severdi. Bu politikacı uykuyu siyasetteki başarısının ana nedenlerinden biri olarak görüyordu. Öğle yemeğinden sonra iki saatlik uykunun çalışma yeteneğini önemli ölçüde artırdığını kaydetti.
Öğle yemeğinden sonra kısa bir şekerleme olsa bile uyku gerçekten sağlığın garantisidir. Uyku uzmanlarına göre öğle yemeğinden sonra kısa şekerlemeler:
Düşünmeyi geliştirir;
oluşturmaya yardımcı olur;
Stresi azaltır;
Zeka, dayanıklılık, aktiviteyi artırır;
Kalori yakmaya yardımcı olur;
Kalp hastalığı riskini azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Ancak en önemli şey hafızayı ve öğrenme yeteneğini geliştirmektir.
Etkili bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilecek birkaç kural vardır.
Uykuya dalmanızın ne kadar süreceğini belirleyin.
Çok uyuma. Gündüz uyku süresi 10-20 dakikayı geçmemelidir. Bu, gücü yeniden kazanmak ve hızlı bir şekilde çalışmaya başlamak için yeterli olacaktır.
Doğru zamanı seçin. Öğle yemeğinden sonra uyumak için en iyi zaman 13:16 ile XNUMX:XNUMX arasıdır. Ama aynı zamanda gündeminize de bağlı.
Pratikte deneyin. Öğle yemeğinden sonra uykunun faydalarını hissetmenin en iyi yolu uykuya dalmaktır. Bunun için rahat bir yer seçin: sessiz ve çok parlak olmayan bir yer. Ayrıca, bilim adamlarına göre her yerde uyuyabileceğinizi unutmayın - arabada, masada veya kanepede.
@androloji_uz 🚑
www.androloji.uz 🌎