ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Çocuk geceleri kötü uyursa gün boyunca ne yapmalı?
Çocuğun geceleri iyi uyuyabilmesi için gündüzleri "bıkması" - akşamları tüm enerjisini harcaması ve yorgun olması gerekir. Bu iki şekilde yapılabilir: çocuğun fiziksel aktivitesini veya duygusal durumunu arttırmak.
Banyo ve beslenmeden hemen önce sabah ve akşam yapılan fiziksel aktivite, derin uykunun garantisidir. Çocuk emekliyor, oturuyor ve hatta yürüyorsa - emeklemek, oturmak, birlikte yürümek ve hareket etmesini sağlamak için çocuğa katılın.
Duygusal durumlarla ilgili yükler özel bir yaklaşım gerektirir - akrabalar ve diğer çocuklarla aktif iletişim, çocuğu sabaha kadar derin uyku durumunda yoran veya tam tersine onu aşırı derecede rahatsız eden ve uykusuz ağlatan herhangi bir gelişimsel oyun. gece de çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, bu yöntemi dikkatli bir şekilde ve önce test ettikten sonra kullanmanız önerilir.
Çocukların derin uykusu için kurallar
Bu nedenle, çocuğun geceleri iyi uyuyabilmesi için ona aşağıdaki koşulları sağlamak gerekir:
Öğleden sonra ve akşam şiddetli fiziksel aktivite ile geçirilmelidir. Yatmadan 2-3 saat önce temiz havada yürüyüş yapın. Yatmadan 1-1,5 saat önce 30-40 dakika banyo yapın. Yatmadan yarım saat önce yatak - besleyici bir "akşam yemeğine" Çocuk odasının iklimi serin ve nemli olmalıdır: sıcaklık 18-20 derece ve nem% 60-70 olmalıdır.