ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Gıda tüketimini azaltmak için 10 çözüm!
1. Yağsız et satın alın.
2. Az yağlı süt ve süt ürünleri yiyin.
3. Tabaktaki karbonhidratların yarısını sebzelerle değiştirin.
4. Yumurtaları sarısı olmadan yiyin.
5. Tavaya yağ dökmeyi bırakın. Şimdi yağ püskürtmek için özel bir kap var veya 3 ml'den fazla eklemeyin.
6. Hafif yiyecekler yemek, ekstra kalori almak demektir.
7. Şekerden tamamen uzak durun.
8. Salataya mayonez yerine az yağlı ekşi krema ekleyin.
9. Rekor düzeyde şeker içeren gazlı içecekler, Coca-Cola, fanta vb. içmeyin.
10. Kafeteryada yiyecekleri size göre uyarlamalarını isteyin! Örneğin: "daha yalın", "daha az garnitür, daha fazla yeşillik" vb.
Beslenme Bilimi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)