ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Göğsünüzü tonlandırmaya yardımcı olacak birkaç egzersiz:
✔️ Düz bir mindere yüz üstü uzanın ve kollarınızı yanlara doğru uzatın. Kolları bükmeden bir araya getirin. Egzersiz 10 ila 15 kez tekrarlanır.
✔️ Hint ``namaste'' tarzında ellerinizi göğüslerin ortasında birleştirin. Her iki elin bilekleri ve dirsekleri yatay olmalıdır. Şimdi birbirine değen avuç içlerini daha sıkı sıkın, kn'yi 1 saniye bırakın. Egzersizi 15-20 Mart'ta tekrarlayın. Egzersiz sırasında eller ilk konumlarını kaybetmezler.
✔️ Avuç içlerine zıt taraflarla birlikte dokunun. Bu durumda parmak uçları göğsün merkezine yönlendirilir. Şimdi bu pozisyonda ellerinizi kendinizden uzaklaştırın. Egzersiz 10 ila 15 kez tekrarlanır.
Yukarıda verilen egzersizler göğsün yan kaslarını harekete geçirerek göğsün gerginliğini arttırır. Aktivitelerden sonra kontrastlı duş alın. Aynı zamanda cilt gerginliğini arttırır. Hala emziriyorsanız, süt tedarikinizi azaltmak için egzersiz yapma konusunda endişelenmenize gerek yok. Ancak aşırı egzersiz, sütünüzün daha fazla laktik asit üretmesine ve sütünüzün kesilmesine neden olabilir. Bazı çocuklar bundan hoşlanmayabilir ve emmeyi reddedebilir. Benzer bir durum fark ederseniz, antrenmanınızı biraz azaltmanız önerilir.