ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Hamilelikte neler sınırlandırılmalı?
Çoğu hamile kadın, bariz nedenlerden dolayı kendilerine ve bebeklerine zarar verebilecek her şeyden kaçınırlar. Risk faktörlerini anlamak ve hamilelik sırasında nelerden kaçınılacağını anlamak, sorun riskini azaltmanın bir yoludur. Ancak, hepsi kontrol edilemez.
Dünya çapında, çocukların %6'sı, genetik veya kısmen genetik olan ciddi doğum kusurları ile doğar. Konjenital malformasyonlar (doğum kusurları olarak da adlandırılır) yaklaşık 33 bebekten 1'inde görülür ve yılda yaklaşık 3,2 milyon insanda doğum kusurları nedeniyle sakatlığa neden olur.
Anneler çocuğun gelişiminde doğum kusurlarına neden olan faktörlere maruz kalırsa bu oranlar artacaktır. Birçok doğumsal patoloji önlenebilir ve tedavi edilebilir. Ana faktörler folik asit, uygun iyot alımı, aşılama ve doğum sırasında uygun bakımdır.
Nelerin yapılabileceğini ve nelerin yapılamayacağını bilmek önemlidir. Hamilelik sırasında, yolunuzda çok fazla korkunç durum var gibi görünebilir. Yararlı ve olumsuz bilgileri filtrelemek çaba gerektirir, ancak kendinizi her zaman duymak istemediğiniz şeylerle sınırlayamazsınız.
Hamilelik sırasında anneler genellikle ne olabileceği, böyle bir durumda nasıl tepki vereceği ve böyle bir durumda ne olacağı konusunda endişelenirler. Sağduyu, toksik topluluğu sınırlamanız veya özellikle hamilelik sırasında yaşamınız üzerindeki potansiyel etkisini azaltmanız gerektiğini belirtir.
diyet
Özellikle hamileliğin ilk üç ayında folik asitten zengin bir diyet çok önemlidir. Düşük folik asit seviyeleri genellikle posterior disrafizm gibi sinir sistemi patolojileri olan çocukların doğumuyla ilişkilidir. Her kadının hamile kalmadan önce bile günde 400 mcg folik asit alması tavsiye edilir. Folik asit içeriği yüksek besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli ve marul gibi), meyveler (muz, kavun ve limon gibi) ve et (karaciğer ve böbrek gibi) bulunur.
Listeria
Bazı ürünler hamile kadınlar için risk oluşturur. Bu ürünler hamile bir kadının listeria veya gıda zehirlenmesi adı verilen bir enfeksiyona yakalanma şansını artırır. Listeria düşük, erken doğum ve hatta ölü doğuma neden olabilir. Gıda kaynaklı hastalık, yumuşak peynirler, pateler, yarı mamul et ürünleri, lahana salataları, suşi, yumuşak dondurma, pastörize edilmemiş süt, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve tüketime hazır gıdaların yanı sıra deniz ürünlerinden de bulaşabilir. Önlemek tedavi etmekten daha iyidir, bu nedenle soğutulan ürünlerin uygun şekilde (düzgün ambalajlanmış) veya uygun koşullarda (buzdolabı sıcaklığı 40 °C) saklandığından emin olun,
Pişirmeden önce ellerinizi yıkayın, çiğ meyve ve sebzeleri pişirmeden önce akan su altında durulayın, çiğ ürünler için kullandığınız tahtayı et için kullanmayın ve sonra ellerinizi, bıçaklarınızı, tahtalarınızı yıkayın. Ayrıca etin uygun şekilde pişirildiğinden ve çabuk bozulan ve yenmeye hazır ürünlerin yenildiğinden emin olun.
balık
Bazı balık türleri hamilelik sırasında potansiyel olarak tehlikelidir. Bazı balık türlerinde yüksek düzeyde cıva bulunur ve gelişmekte olan bir çocuk yüksek düzeyde cıvaya maruz kalırsa, sinir sistemiyle ilgili sorunlar yaşayabilir. Nahang*, kral uskumru, tarak, marlin*, ton balığı, İzlanda hoplostetus* ve kılıç balığı* gibi besin zincirinin en tepesinde yer alan yabani balıklar yenmemelidir. Çiğ, az pişmiş veya kirli deniz ürünleri yemeyin - bu yüzden suşi sevginizi unutun.
Bu balık türleri çok nadirdir veya çevreye zararlı yollarla yakalanır - onları yemekten kaçınmak sağlığınız için iyidir.
tedavi
Doktorunuz hamile olduğunuzu bilerek bir ilaç yazarsa, almayı bırakmayın. Hemen almayı bırakırsanız sağlığınız için tehlikeli olabilir (örneğin epilepsi veya şeker hastalığınız varsa), ancak herhangi bir şüpheniz varsa iki kez doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
Hamilelik sırasında ilaç kullanımı için genel öneriler:
-
İhtiyacınız yoksa hiçbir şey almaktan kaçının - yani hamileliğinizi bilen bir doktor tarafından size reçete edilir.
-
Kendi kendine ilaç verme ve “doğal olarak” yazıldığı için bir şeyin güvenli olduğunu düşünme.
-
Hamilelik sırasında bazı ilaçları almak güvenlidir, ancak diğerleri değildir ve doğmamış çocuğunuz üzerindeki etkileri bilinmemektedir, bu nedenle ilacı veya ilacı size yazan veya öneren kişinin hamile olduğunuzu bildiğinden emin olun. düşünme.
-
Emin değilseniz, doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
-
İlaç alıyorsanız, doğru dozu, zamanında ve nasıl önerildiğinden, yani aç karnına veya başka bir şekilde aldığınızdan emin olun.
Ek ilaçlar
Hamilelik sırasında, özellikle bebekliğin ilk üç ayında, bitkisel ilaçların veya “doğal” tedavilerin kullanımıyla ilişkili belirli riskler vardır. Ve yine, neyin güvenli ve neyin potansiyel olarak toksik olduğu konusunda doktorunuza veya eczacınıza danışın. Basitçe “doğal” bir işaret, kalite veya güvenlik kontrolünün bir işareti değildir. Bitki çaylarını tüketirken dikkatli olun - içmeden önce doktorunuza danışın.
kafein
Şu anda hamile kadınların kafein alımını sınırlamaları tavsiye edilmektedir. Güvenli kafein seviyesi günde 300 mg'dır. Ortalama bir fincan kahve yaklaşık 150-240 mg kafein içerirken, 150 ml hazır kahve 80-120 mg kafein içerir. Kola gibi içecekler de sınırlandırılmalıdır - 375 ml kola 40-50 mg kafein içerir. Günde 1 litreden az, tercihen şekersiz ve enerjisiz için - günde 1 kutudan az.
Kurşun, kimyasallar, X ışınları, iyonlaştırıcı radyasyon, oje dumanı ve hava kirliliği de hamile kadınlar ve doğmamış çocukları için risk oluşturabilir. Ürün etiketlerinin üzerindeki bilgi ve uyarı etiketlerinin okunması önemlidir. Potansiyel risk altındaysanız (saç boyası veya oje), iyi havalandırılan bir odada olduğunuzdan emin olun ve koruyucu bir maske ve kıyafet giyin. Tehlikeli bir ortamdaysanız, işvereninize hamile olduğunuzu söyleyin ve size alternatif bir iş bulmasını isteyin.
Çevresel toksinler
Şu anda hamile kadınların kafein alımını sınırlamaları tavsiye edilmektedir. Güvenli kafein seviyesi günde 300 mg'dır. Ortalama bir fincan kahve yaklaşık 150-240 mg kafein içerirken, 150 ml hazır kahve 80-120 mg kafein içerir. Kola gibi içecekler de sınırlandırılmalıdır - 375 ml kola 40-50 mg kafein içerir. Günde 1 litreden az, tercihen şekersiz ve enerjisiz için - günde 1 kutudan az.
Kurşun, kimyasallar, X ışınları, iyonlaştırıcı radyasyon, oje dumanı ve hava kirliliği de hamile kadınlar ve doğmamış çocukları için risk oluşturabilir. Ürün etiketlerinin üzerindeki bilgi ve uyarı etiketlerinin okunması önemlidir. Potansiyel risk altındaysanız (saç boyası veya oje), iyi havalandırılan bir odada olduğunuzdan emin olun ve koruyucu bir maske ve kıyafet giyin. Tehlikeli bir ortamdaysanız, işvereninize hamile olduğunuzu söyleyin ve size alternatif bir iş bulmasını isteyin.
sigaralar
Sigaralar nikotin ve diğer birçok tehlikeli kimyasal içerir. Sigara içen annelerin çocukları daha küçüktür. Ayrıca erken doğum, TBO'dan ölüm, astım ve diğer solunum yolu hastalıkları için risk altındadırlar. Sigara içen anneler daha az süt üretir ve bebekleri tütün kokusu alabilir. Hamilelik sırasında nikotin replasman tedavisi önerilmez, bu nedenle diğer seçenekleri keşfetmeniz gerekebilir.
Psikoaktif madde kullanan annelerden doğan çocuklar, bir takım komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır. Düşükler, plasenta dekolmanı, ölü doğumlar, kısırlık, düşük doğum ağırlığı ve uyuşturucu bağımlılığı bu durumlardaki başlıca sorunlardır. Uyuşturucuları durdurmakta sorun yaşıyorsanız, doğum uzmanınızla veya jinekoloğunuzla konuşun.
İlaçlar
Uyuşturucuları durdurmakta sorun yaşıyorsanız, doğum uzmanınızla veya jinekoloğunuzla konuşun.
hastalıklar
Hamilelik sırasında kendinizi hastalanma riskinden tam olarak koruyamazsınız. Virüsler ve bakteriler nereye "yerleşeceklerini" seçmezler. Ana görevleri, kendi çıkarlarını düşünmek ve mümkün olduğunca aktif bir şekilde çoğalmaktır. Hamileliğiniz bir istisna değildir. Genel olarak. Hamilelik, zayıflamış bir bağışıklık tepkisi anlamına gelebilir, bu da eskisinden daha zayıf olabileceğiniz anlamına gelir.
Dikkatli olun ve ellerinizi sık sık yıkayın. Başkaları öksürürken veya hapşırırken nefesinizi tutmaya çalışın ve hasta bir kişinin önünde durmanız gerekiyorsa bir süre nefesinizi tutun. Birçok virüs hava yoluyla bulaşır ve kolayca solunabilen hava parçacıklarında tutulur.
Hamilelik sırasında komplikasyonlara neden olabilen iki viral enfeksiyon kızamık ve kızamıkçıktır. Sitomegalovirüs, parvovirüs (B-19), toksoplazmoz ve uçuk ve frengi gibi cinsel yolla bulaşan bazı hastalıklar da tehlikelidir. Sizin ve bebeğinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacak doğru aşılar hakkında doktorunuzla konuşun.
Sıcak banyolar, mineral kaplıcalar, saunalar ve spa uygulamaları
Hamileliğin ilk aylarında fetüs, annenin vücut ısısına çok duyarlıdır. Bu sıcaklığın korunduğu herhangi bir ortam, fetal gelişimde sorunlara neden olabilir. Normal insan sıcaklık aralığı 36,1-37,3 ° C'dir. Hamileliğin erken evrelerinde annelere sıtma riskini azaltmaları tavsiye edilir. Ayrıca sıcaklığın 39°C'yi aştığı bir ortamda durmamaları da tavsiye edilir.
kediler
Başkaları size ne söylerse söylesin, şu anda en sevdiğiniz kediyle yakın temas halinde olmanıza gerek yok. Kedi kumu ile temastan kaçınmanız gerekir, bu nedenle kedinizin bir çöp kutusuna ihtiyacı varsa, hamileliğiniz sırasında eşinizden temizlemesini isteyebilirsiniz. Toksoplazmoz adı verilen paraziter bir hastalık, enfekte kedilerin dışkılarından önce ellerinize sonra da ağzınıza yayılabilir.
Bahçede çalışmak istiyorsanız mutlaka eldiven giyin ve ardından ellerinizi su ve sabunla iyice yıkayın. Benzer şekilde, meyve ve sebzeler yemekten önce iyice yıkanmalı ve örneğin garnitür olarak kullanıyorsanız yemesi şüpheli ürünler kullanmamalısınız.
Tehdit ve şiddet içeren ilişkiler
İnsanlar arasında aile içi şiddet vakalarının sayısının azaldığı düşünülmektedir. Hamilelik, özellikle çocuk plansızsa, ebeveynler gençse veya destekleri yoksa veya ek stres faktörleri varsa, bu göstergenin zirve yaptığı zamandır.
İşsizlik, yaşam koşullarının olmayışı, uyuşturucu ve alkol kullanımı - tüm bu faktörler şiddete katkıda bulunuyor.
Siz, doğmamış çocuğunuz veya diğer çocuklarınız, hatta evcil hayvanınız risk altındaysa, yardıma ihtiyacınız var. Kılavuzları kontrol edin (veya aşağıdaki bilgileri kullanın) ve bölgenizdeki uygun servisle iletişime geçin veya doğum uzmanınızla veya doktorunuzla konuşun. Bir güvenlik planı oluşturmayı ve gerektiğinde size yardımcı olabilecek güvenilir kişilerden oluşan bir "güvenlik ağı" oluşturmayı düşünün. Hayvanlarınızla ilgilenecek aile hakkında bilgi için yerel hayvan zulmü departmanınızla iletişime geçin.
Emniyet kemeri kullanımı
Hamile bir kadının arabaya, otobüse, uçağa veya başka bir araca binmesinin en güvenli yolu emniyet kemeri takmaktır. Bu sakıncalı görünse de, bir kaza durumunda emniyet kemeri mahremiyetinizi ve çocuğunuzun hayatını kurtarabilir.