ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Kilo kaybı şeması
Yaşam tarzınızı değiştirerek kilo vermek ister misiniz? Nereden başlamalı?
1. Amaç. Düşün, buna gerçekten ihtiyacın var mı? Kendiniz için kilo vermek mi istiyorsunuz yoksa… Net bir hedefiniz olmalı!
2. Hazırlık. Enerji dengesi teorisini öğrenin ve harcadığınız enerjiyi hesaplayın.
3. Kaç kalori aldığınızı ve kaç kalori almanız gerektiğini öğrenin ve buna göre diyetinizi değiştirin.
4. Takip edin! Nerede olursanız olun, kendi diyetinizi takip edin. Tatlılardan, hamur işlerinden, fast foodlardan kaçının.
5. Hızlı sonuç almak için acele etmeyin! Sabırlı ol! Haftada bir sabah aç karnına kitlenizi ölçün, değişimi kesinlikle göreceksiniz!
@taomlanish_ilmi