‼️ Kadınların kilo vermesi için faydalı tavsiyeler
Birçok kadın, bir bebek doğduğunda güzel figürlerini nasıl geri kazanacağını düşünür.
Bununla birlikte, tüm kadınlar hormonal değişiklikler yaşamaz ve emzirme kilo kaybına yol açmaz. Sıkı diyetler ise sadece emziren bir kadına ve bebeğe zarar verebilir.
Emzirme döneminde kilo vermek mümkündür, amonyak sıkı diyetler olmadan yavaş yapılmalıdır.
Yağlı yiyecekleri ve şekerli içecekleri diyetinizden çıkarın. Sık sık küçük öğünler yiyin ve yeterince temiz su için
Fiziksel olarak aktif olun, temiz havada yürüyün.
Miniğiniz ile bir çok egzersiz yapabilirsiniz, eminim o da çok eğlenecektir.
Hamilelik sırasında, bir kadın ortalama 8 kg ila 25 kg ağırlığındadır. Bu gösterge bebeğin ağırlığını, plasentayı, eklenen kan miktarını, bebeği çevreleyen suyu içerir.
Bir annenin bu dönemde aldığı kilo, bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için son derece önemlidir.
Önceleri, bebeklik ve ergenlik döneminde insan vücudunda esansiyel yağ hücrelerinin biriktiğine inanılıyordu.
Ancak son araştırmalara göre, anne rahminde - hamileliğin 3. trimesterinde - "faydalı yağlar" oluşur.
Her hamileliğe yeni yağ katmanlarının oluşumu eşlik eder. Bu yüzden doğaya karşı çıkmak mantıklı değil. Ancak yine de bu ipuçlarını takip ederek kilo verebilirsiniz.
Her şeyden önce, katı diyetleri tamamen unutun. Senin diyetin
faydalı ürünlerden oluşmalıdır.
Annenin vücudunda protein eksikliği varsa, vücut bu eksikliği kas tabakası pahasına doldurur.
Bu, genel olarak bir kadının cildi, saçı ve güzelliği pahasına demektir.
Esansiyel yağ eksikliği olduğunda sinir sisteminde değişiklik olur, anne sinirlenir ve çabuk yorulur.
Bu nedenle emzirme döneminde herhangi bir diyet çok zararlıdır.Diyetinizi düşünün.
Yağlı yiyecekler yediğinizde sütün de besleyici olduğu fikrini unutun.
Tükettiğiniz yağlar kesinlikle sütün bir parçası değildir, sadece vücudunuzda bir aşırı yağ tabakası olarak kalırlar. Mümkün olduğunca az yağlı, kızarmış yiyecekler yiyin.
Ayrıca koruyucu içeren ürünleri diyetinizden çıkarın. Sosis ve sosisli sandviç yerine doğal haşlanmış et.
Tatlı içecekleri, meyve sularını temiz suyla değiştirin. Daha fazla çavdar ekmeği yiyin, çünkü bunlar çocukta alerji riskini azaltan ve midenizi uzun süre tok tutan gerekli eser elementleri içerir. Çok fazla fındık da yemeyin. 1 su bardağı antep fıstığı, günlük normun neredeyse yarısı olan 800 kalori içerir.
Tatlıları diyetinizden çıkarın, bebeğe fayda sağlamazlar ve sadece vücudunuza zarar verirler.
Zamana göre yiyin. Örneğin, her 3 saatte bir küçük öğünler yiyin. Aynı zamanda metabolizma hızlanır ve fazla kilolar yavaş yavaş kaybolmaya başlar. Yeterince su iç
Vücuttaki su eksikliği sonucunda süt gelmez.
❗️❗️❗️Emzirme döneminde zararsız kilo vermenin ayda 2 kg olması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde çocuk ve anne sağlığına ciddi zararlar verebilir.
