ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Kilo vermek isteyenler için önemli bilgiler:
1. Yavaşça kilo verin. Haftada 0,5-1 kg (ayda 2-5 kg) kaybetmek en uygunudur.
2. Yemek yemeden önce düşünün, gerçekten aç mısınız, değil misiniz?! Bununla bilinçli olarak kendinizi kontrol etmeye başlarsınız.
3. Besi ürünlerini kademeli olarak azaltın ve ağırlığı etkilemeyen ürünlerle değiştirin.
4. Yavaş yiyin. Her lokmayı iyice çiğneyin.
5. Tabağınızda kalan yemek için endişelenmeyin. Fazla yemek israftır, gerisini yememek. Bir dahaki sefere kendinizi kasede ölçün.
6. Kendinizi yemekle ödüllendirmeyin. Moralinizi yükseltmek, kazanmak ya da övülmek için yemeyin. Bu alışkanlığı kazanmak kolaydır, ancak bırakmak zordur.
7. Yemek hazırlarken sık sık tat almayın - bu aynı zamanda şişmanlatır.
Devam edecek…