ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
🩸Yüksek tansiyonu olan hastalar için faydalı ipuçları
🏃♀️ Fiziksel aktivite. Daha fazla yürümeye, koşmaya, yüzmeye ihtiyacınız var. Düzenli egzersiz en az 30 dakika sürmelidir.
Kısa süreli tansiyon yükselmesine neden olan tuz ve kafein miktarını azaltın. Hipertansifler günde 2 fincandan fazla kahve içemezler.
Potasyum açısından zengin yiyecekler yemelisiniz: muz, patates ve daha fazlası.
☝️1-2 kg kilo vermek ayrıca kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü de azaltır.