ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Поради щодо поліпшення зору (https://telegra.ph/file/3e6118c3e1f734e025d2a.jpg)
Електронні пристрої, телефони, телевізори, комп’ютери та планшети є невід’ємною частиною життя сучасних людей. В результаті зір зменшується з року в рік. На що звернути увагу, щоб поліпшити зір?
1️⃣. Зменшити тиск
Очні м’язи, як і інші м’язи тіла, знаходяться під сильним тиском, втомлюються і болять. Тому рекомендується знижувати рівень тиску, щоб уникнути втоми. Якщо ви працюєте перед комп’ютером цілий день, не забувайте робити перерви кожні 30 хвилин. Дайте очам відпочити кілька хвилин. Зменште яскравість монітора та екрану смартфона та збільште текст.
2️⃣. Часто моргайте віями
Якщо людина не часто моргає, слизова оболонка ока страждає від сухості. Це негативно позначається на зорі.
3️⃣. Вправи для очей
Занадто багато вправ для поліпшення зору. За допомогою лікаря ви можете визначити, який з них найкращий для вас. Майте на увазі, що відновлення зору - це тривалий процес, тому вам потрібно регулярно повторювати вправи.
4️⃣. Їжа
Деякі продукти покращують кровообіг в сітківці. Сюди входять морква, чорниця, кабачки, буряк та зелень (петрушка, шпинат, зелена цибуля). Вживання риби, сиру, яловичої печінки та яєць також сприяє поліпшенню зору.
5️⃣. Повноцінний сон і графік
Пацієнт, що одужує зір, повинен спокійно спати щодня і відпочивати принаймні 8 годин.
6️⃣. Носіть сонцезахисні окуляри
Захист очей від ультрафіолетових променів є важливою частиною збереження їх здоров’я. Фахівці стверджують, що в сонячні дні потрібно носити окуляри.
📝 Джерело: Xabardor.uz