ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Про способи заспокоїтися, коли нервуєш
💨 # Зробіть глибокий вдих. Чим нижча і дрібніша дихальна активність, тим вище рівень збудження і нервозності. Навпаки, чим глибше ми дихаємо, тим вільніше і спокійніше почуваємося.
🔵 #Блакитний допомагає швидше вийти зі стресу.
🏔 #Слухай голос природи. Діяльність мозку сильно залежить від природи звуків. Ми зосереджені переважно на зовнішньому: ми постійно дивимося на навколишній світ. Штучний звук, навпаки, спрямовує фокус усередину, і це викликає у нас тривогу.
🌹 #Попахни чимось милим. Хоча ароматерапія виглядає науково сумнівною, вплив деяких ефірних олій на рівень стресу було доведено знову і знову. Аромат лаванди і розмарину знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
🧍♀️ # Тримайся подалі від себе. Постарайтеся подивитися на ситуацію з боку, ніби це відбувається не з вами. Уявіть собі, проблеми не ваші, а чужі.
@doridarmons