ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Що має бути на столі в місяць Рамадан?
Залишилося два дні, приступаємо до підготовки...
1. Фініки (фініки) – дуже корисно, під час іфтару фініками відкривати рот – сунна!
2. Сухофрукти (волоські горіхи, родзинки, щавель) – надає сили.
3. Фрукти (яблука, груші, банани) – підтримують баланс вітамінів.
4. Нішалда (нішалло) є джерелом білка і вуглеводів.
5. Вершки, масло – захищає організм від зневоднення і дефіциту жиророзчинних вітамінів.
6. Йогурт, ряжанка - друзі печінки.
7. Сир є джерелом білка, пре- і пробіотиків.
8. Яйця багаті легкозасвоюваним білком.
9. Зелень (кріп, кінза, шалька, салат) - джерело клітковини і усуває запори.
10. Риба є джерелом йоду, мінеральних речовин і легкозасвоюваного білка.
11. Нежирна яловичина, баранина, курка - джерело білка.
12. Овочі: буряк, морква, ріпа, редис – багаті на вітаміни і мінерали.
13. Помідори, огірки - хороша закуска.
Візьміть цей список із собою, коли йдете на ринок чи в магазин!