ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Що робити, коли стопа скручена? Допомагає РІС-терапія.
Якщо ваша стопа перекручена, і це не становить серйозного ризику, для відновлення рекомендується терапія РИСОМ:
👉 R - Відпочинок - відпочинок. Відпочиньте з травмованою ногою. Намагайтеся менше ходити протягом 1-2 днів після травми.
👉 Я - Крига - крига. Щоб зняти біль і набряк, покладіть на пошкоджений суглоб обмотаний рушником лід або інший заморожений предмет.
👉 С - компрес. Зав’яжіть пов’язку навколо суглоба, яка його міцно тримає, або надіньте шкарпетки. Це допоможе усунути набряклість. Переконайтеся, що кровотік не порушений.
👉 E - підняти - піднятись. Відразу після травми підніміть поранену ногу над положенням серця і полежте принаймні півгодини. Для цього підкладіть подушку під п’яту. Ця практика знімає набряки і пришвидшує одужання
@doctor_Muminov