ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
4 звички, які заважають схудненню
Є багато людей, яким важко схуднути, незалежно від того, скільки вони дотримуються дієти чи займаються спортом. Оскільки ці люди часто роблять такі помилки:
1. Недотримання режиму сну.
У людини, яка не висипається, підвищується гормон стресу. Підвищений стрес означає підвищену схильність до ожиріння.
✅ Рішення: намагайтеся щодня спати в один і той же час і спати не менше 6 годин. Оптимальний графік: лягати спати до 23:00 і прокидатися о 6:XNUMX.
2. Споживання занадто багато цукру, не усвідомлюючи цього.
Під цукром не мається на увазі лише цукор і солодощі. Насправді в соусах і кетчупах, енергетичних напоях більше цукру, ніж навіть у морозиві та шоколаді.
Рішення: дізнайтеся про цукор і концентрати з сімейства цукрів і перевірте інгредієнти кожного продукту. Вживайте якомога більше натуральних продуктів.
3. Відволікатися на телефон або телевізор під час їжі
Якщо ви будете уважні під час їжі, ви не відчуєте насичення. По-народному кажучи, те, що людина їсть, «не входить». В результаті ви можете переїсти і спалити більше калорій.
Рішення: вимкніть телевізор під час їжі, а телефон перенесіть в іншу кімнату. Звикайте пережовувати їжу не менше 10-15 разів.
4. Займатися спортом «поки шлейф не висох».
Заняття з однаковою інтенсивністю щодня виснажують організм. Організм не встигає відновлюватися. Зазвичай людина, яка займається спортом щодня протягом 1 тижня, на наступному тижні кидає спорт, а це негативно позначається на організмі.
✅ Рішення: якщо ви займаєтесь силовими тренуваннями 3 дні на тиждень, решту днів беріть участь у заходах, які знімають втому та заспокоюють нерви. Це також допомагає знизити стрес і викликати позитивні емоції до спорту.
Використовуйте 1Fit, якщо не хочете переплачувати за кілька різних занять одночасно. Ви обов'язково знайдете в додатку той вид спорту, який вам подобається:
https://1fit.onelink.me/wwrq/cg5at3pl