شارك مع الأصدقاء:
هناك ثلاث قواعد في علم النفس يمكن أن تساعدك في أن تصبح أسعد شخص في ربع ساعة فقط.
خطط للمستقبل لمدة عام
غالبًا ما نغوص في مخاوف العمل والحياة وننسى أن هناك الكثير من الأشياء الممتعة التي يجب القيام بها. تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة وهذا مفيد. خصص بضع دقائق لإنشاء قائمة بالأنشطة الترفيهية مقدمًا للعام المقبل. تأكد من وجود موقف مثير للاهتمام معك مرة واحدة في الشهر على الأقل. ثم تحتاج إلى وضع خطة لتحقيق أحلامك. ابدأ على الفور حتى لا تصبح القائمة قائمة بسيطة.
تطابق عملك وأحلامك مع بعضها البعض
ارسم في ذهنك صورة لأي نوع من الأشخاص ستكون بعد 1,5 أو 10 سنوات. ما الذي تريد تحقيقه ، من تريد أن تكون ، وأين تريد العمل؟ ضع كل شيء على الورق. قارن القائمة مع تاريخك الحالي. هل تساعدك خطتك الحالية في تحقيق الهدف المنشود؟ إذا لم يكن كذلك ، املأها. ربما يجب إزالة شيء ما أو استبداله. من المستحسن القيام بذلك مرتين على الأقل في الأسبوع.
اصنع صندوقا من السعادة
احصل على صندوق أو حاوية لطيفة. أطلق عليها اسم لحظة السعادة. عندما يحدث شيء جيد ، اكتبه على قطعة من الورق وضعه في صندوق. اقرأ الأوراق في الصندوق من وقت لآخر واشعر باللحظات الممتعة مرة أخرى. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر سعادة ويكون لديك موقف أخف تجاه الحياة.
من إعداد كامولا إسماعيلوفا
PMT.uz