شارك مع الأصدقاء:
حول المنغنيز (مينيسوتا)
وظائف المنجنيز في الجسم:
• تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتحفيز إنتاج حمض الأسكوربيك.
• الوقاية من مرض السكري عن طريق خفض مستويات السكر في الدم.
• تطبيع نشاط المخ وعملياته في الجهاز العصبي.
• المشاركة في عمل البنكرياس وتخليق الكولسترول.
• يعزز نمو النسيج الضام والعظام.
• يؤثر على التمثيل الغذائي للدهون ويمنع التراكم المفرط للدهون في الكبد.
• يشارك في انقسام الخلايا.
• يقلل من نشاط الكوليسترول "الضار" ويمنع تكون لويحات الكوليسترول.
الاحتياجات اليومية: 5-10 مجم (للبالغين)
المنتجات الغنية بالمنجنيز:
المكسرات والحبوب والبقوليات والخضروات والخضر والتوت والفواكه والفطر وكبد البقر.
أعراض نقص المنجنيز:
يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات (الحلويات) إلى إطلاق كميات كبيرة من المنجنيز من الجسم وتلاحظ الأعراض التالية: فقر الدم ، وانخفاض قوة العظام ، وتأخر النمو ، وضمور المبيض لدى النساء ، وضمور الخصية عند الرجال.
علامات زيادة المنجنيز:
كما أنه ليس جيدًا للجسم ، وقد يكون النعاس وآلام العضلات وفقدان الشهية وتغيرات في تكوين العظام - تطور الكساح ، يسمى "المنغنيز".
تضمين التغريدة