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Was tun, wenn der Fuß verdreht ist? RICE-Therapie hilft.
Wenn Ihr Fuß verdreht ist und kein ernstes Risiko darstellt, wird zur Genesung die RICE-Therapie empfohlen:
👉 R - Ruhe - Ruhe. Lass deinen verletzten Fuß ruhen. Versuchen Sie nach der Verletzung 1-2 Tage lang weniger zu laufen.
👉 Ich - Eis - Eis. Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, legen Sie ein handtuchumwickeltes Eis oder einen anderen gefrorenen Gegenstand auf das verletzte Gelenk.
👉 C - komprimieren. Binden Sie einen Verband um das Gelenk, das es festhält, oder tragen Sie Socken. Dies hilft, die Schwellung zu beseitigen. Stellen Sie sicher, dass der Blutfluss nicht gestört wird.
👉 E - Elevate - Ascend. Heben Sie Ihr verletztes Bein unmittelbar nach der Verletzung über die Herzposition und legen Sie sich mindestens eine halbe Stunde hin. Legen Sie dazu ein Kissen unter die Ferse. Diese Praxis lindert Schwellungen und beschleunigt die Genesung
@doctor_Muminov