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ÜBUNG 1
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Halten Sie ein Bein gerade und das andere Bein 10-15 Mal auf und ab. Wiederholen Sie nun die Übung am anderen Bein
ÜBUNG 2
Öffnen Sie im Stehen Ihre Beine in einem Abstand von 30-40 cm. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und beugen Sie langsam Ihre Knie. Wiederholen Sie diese Übung zunächst 10-15 Mal und erhöhen Sie dann die Anzahl.
ÜBUNG 3
Halten Sie die Stuhllehne fest, spreizen Sie die Beine und sitzen Sie langsam (Sie werden nicht bis zum Ende sitzen), stehen Sie 5 Sekunden in dieser Position und halten Sie die Beine aufrecht. Wiederholen Sie die Übung 15-20 mal.
ÜBUNG 4
Sie heben zuerst Ihre Zehen an und senken sie dann ab. Die Übung wird 10-20 mal durchgeführt.
ÜBUNG 5
Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie zuerst Ihre Beine und dann Ihre Schultern an. Diese Übung ist eine der besten Präventionsübungen nicht nur für Krampfadern, sondern auch für viele andere Krankheiten.
ERFORDERLICH