Ernährung beim Stillen

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Wir alle wissen, dass eine stillende Frau eine strenge Diät einhalten sollte. Ein solches Konzept ist falsch – die Ernährung einer stillenden Frau muss vollständig und korrekt sein, da die von einer Frau konsumierten Produkte in den Brustdrüsen in Milch umgewandelt werden.

Heute sprechen wir in diesem Artikel mit Ihnen über die Produkte, die von stillenden Frauen verzehrt werden dürfen und welche nicht, und kurz über die richtige Ernährung.

Grundprinzipien der Ernährung während der Stillzeit

Eine strenge Diät muss eine stillende Frau natürlich nur dann einhalten, wenn die Diät aufgrund eines pathologischen Zustands nicht von einem Arzt verordnet wird.

Der Prozess der Stillzeit kann kein Hinweis auf „Hunger“ sein, im Gegenteil, die Ernährung einer Frau während der Stillzeit sollte 400-500 Kalorien mehr Energie enthalten als üblich.

Achten Sie auch auf die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit. Begrenzen Sie kohlensäurehaltige, koffeinhaltige Energy-Drinks.

• Der Konsum alkoholischer Getränke ist strengstens untersagt.
• Der Verzehr aller vor der Schwangerschaft und während der Schwangerschaft eingenommenen Produkte ist möglich.
• Die Zusammensetzung der Ernährung muss unbedingt Fleischprodukte, Obst und Gemüse sowie Milchprodukte umfassen.

Wenn bei einem Kind beim Verzehr bestimmter Produkte allergische Reaktionen beobachtet werden, muss die Verwendung dieses Produkts eingestellt werden.

Welche Produkte können stillende Frauen essen?

Eine Frau nach der Geburt Schwangerschaft va Geburt Um die mit der Zeit verlorene „Kraft“ wiederherzustellen, sollte er ernsthaft auf die Reihenfolge und Qualität der Lebensmittel achten. Zu diesem Zeitpunkt sollten Mütter folgende Produkte zu sich nehmen:

• Schwarzbrot;
• Rind- und Kalbfleisch;
• Joghurt, Kefir, Hüttenkäse (geeignet, wenn er fettarm ist);
• Kascha;
• Gemüse: Zucchini, Kartoffeln, Kohl, Karotten;
• Trockenfruchtkompott, grüner Tee;
• Verschiedene Früchte.

Produkte, die stillende Frauen einen Monat nach der Geburt konsumieren sollten:

• Ungekochte Milch;
• Kaffee, Energie, kohlensäurehaltige Getränke;
• Süßigkeiten;
• Frittierte, fetthaltige und geräucherte Produkte;
• Alkohol;
• Meeresfrüchte;
• Würzige und salzige Produkte;
• Konzentrierte Säfte;
• Konserven.

Wichtig! Durch den Verzehr sehr fetthaltiger und süßer Produkte gelangt ein mit Muttermilch ernährtes Kind in den Magen-Darm-Trakt Blähungen und Blähungen beobachtet. Denn bei einem Kind ist das Enzymsystem noch nicht vollständig ausgebildet, insbesondere ist die Funktion des Enzyms Amylase noch nicht vollständig wiederhergestellt. Dadurch wird der Kohlenhydratabbau erschwert und es kommt bei Kindern zu Darmanfällen (Koliken).

Fleisch und Eier in der Ernährung einer stillenden Frau

Achten Sie beim Verzehr von Fleischprodukten auf den Fettgehalt. Es ist wünschenswert, fettarmes Rindfleisch und Hühnchen zu essen. Es wird empfohlen, Fleisch gekocht und gedünstet zu essen.

Begrenzen Sie den Verzehr von geräucherten Fleischprodukten. Denn sie enthalten verschiedene chemische Zusätze.

Eier – Hühner- und Wachteleier sind proteinreiche Produkte. Beim Verzehr von Eiern kann es jedoch bei einem Kind zu allergischen Reaktionen kommen.

Früchte und Beeren gehören zur Ernährung einer stillenden Frau

Für stillende Frauen ist es wichtig, Obst zu essen. Früchte enthalten viele Ballaststoffe. Ballaststoffe regen die Verdauung an und normalisieren Verstopfung.

Es wird empfohlen, nur lokal angebaute Obstsorten zu essen. Der Verzehr von Zitrusfrüchten führt bei Kindern zur Entwicklung allergischer Prozesse. Die täglich verzehrte Obstmenge beträgt 300-400 g.

Der Verzehr von Äpfeln während der Stillzeit führt zu einer Gasansammlung im Magen-Darm-Trakt und zu Blähungen. Wenn der Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft jedoch zu keinen Problemen führt, können Sie Äpfel auch nach der Geburt essen. Bei Problemen empfiehlt es sich, den Apfel ohne Schale zu essen.

Der Verzehr von Bananen wird in Entbindungskliniken nicht empfohlen. Mütter können jedoch Bananen essen, wenn sie nach Hause kommen, und am nützlichsten ist hausgemachter Bananenjoghurt.

Was Wassermelonen und Melonen betrifft, sollte der Verzehr während der Stillzeit begrenzt werden. Denn es ist für niemanden ein Geheimnis, dass beim Anbau von Zuckerrohrpflanzen Chemikalien eingesetzt werden. Früchte wie Beeren (Erdbeeren, Kirschen) sollten gründlich gewaschen und gegessen werden.

Es wird nicht empfohlen, viele Nüsse zu essen, da diese sehr fetthaltig sind.

Fisch essen während der Stillzeit

Die meisten Meeresfrüchte enthalten viel Quecksilber. Quecksilber ist ein schädlicher Stoff für Kinder. Daher ist es besser, während der Stillzeit viele Fischarten nicht zu essen. Folgende Fischarten können gegessen werden:

• Hering;
• Lachs;
• Sardinen;
• Teufel;
• Zohora.

Die Menge an Fischprodukten sollte 300 Gramm pro Woche nicht überschreiten.

Gemüse, das während der Stillzeit gegessen werden kann

Eine stillende Frau braucht täglich 400 g. Frisch geschnittene Gemüseprodukte sollten gekocht und gedünstet verzehrt werden. Sie können Produkte wie Zucchini, Gurke, Kürbis, Kohl (kann bei einem Kind Magenbeschwerden verursachen) und Tomaten essen.

Beim Verzehr aller pflanzlichen Produkte muss auf den Zustand des Kindes geachtet werden. Wenn allergische Reaktionen beobachtet werden, müssen diese begrenzt werden. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass Vitamin C, Folsäure und andere wichtige Spurenelemente, die in Gemüse enthalten sind, über die Muttermilch auf das Kind übertragen werden.

Getränke – während der Stillzeit

Kakao. Kakaoprodukte können bei Kindern allergische Reaktionen hervorrufen. Daher ist es besser, solche Produkte während der Stillzeit nicht zu sich zu nehmen.

Säfte. Verschiedene künstlich hergestellte Fruchtsäfte enthalten viele chemische Zusätze, Farbstoffe und Zucker. Diese sind sowohl für die Mutter als auch für das Kind schädlich. Frische Natursäfte, insbesondere Karotten-, Granatapfel- und Apfelsaft, sind sehr nützlich und enthalten viele Vitamine.

Kompott. Auch für stillende Frauen ist das Trinken von Kompott aus frischen Trockenfrüchten sinnvoll und wichtig. Achten Sie auf die Zuckermenge, die dem Kompott zugesetzt wird, und trinken Sie möglichst ohne Zucker zubereitetes Kompott.

choy. Das Trinken von bitterem Tee kann bei Kindern zu Schlafstörungen führen und Tee beeinträchtigt die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.

Dürfen stillende Mütter Milchprodukte essen?

Es wird empfohlen, nur gekochte Milch zu trinken. Der Fettgehalt sollte 2,5 % nicht überschreiten. Sie können dem Tee Milch hinzufügen und ihn in Form von Sirup trinken. Es ist darauf zu achten, dass die in der Kuhmilch enthaltenen Proteine ​​beim Kind keine allergischen Reaktionen hervorrufen.

Sie können Ryazhenka, Kefir und Joghurt aus Milchprodukten essen. Beim Kauf sollte man auf Herstellungsdatum, Qualität und Fettgehalt achten.

Allergieauslösende Produkte bei stillenden Frauen:

• Smoking;
• Schokolade;
• Kakao;
• Erdbeere;
• Tomate;
• Erdnuss;
• Zitrusfrüchte;
• Fisch (einige Arten).

Ein häufiger Verzehr solcher Produkte während der Schwangerschaft und Stillzeit führt später zur Entwicklung allergischer Prozesse beim Kind.

Produkte, die die Laktation anregen

Die von den Milchdrüsen abgesonderte Milchmenge hängt vom genetischen Faktor ab. Allerdings beeinflusst neben dem genetischen Faktor auch die aufgenommene Flüssigkeitsmenge die Milchsekretion. Eine stillende Frau sollte täglich 1 Liter mehr Flüssigkeit zu sich nehmen als üblich. Flüssigkeit wird in verschiedenen Formen akzeptiert – klares Wasser, Tee, Saft und Kompott.

Die tägliche Flüssigkeitsmenge sollte nicht weniger als 1,5-2 Liter betragen. Nach der Geburt ist es notwendig, die Flüssigkeitsmenge schrittweise zu erhöhen. In den Brustdrüsen in den ersten Tagen nach der Geburt moloziva getrennt. Wenn die Mutter ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöht, steigert dies auch ihre Milchproduktion. Durch die Abtrennung des Kolostrums und die übermäßige Milchsekretion kommt es zu einer übermäßigen Milchansammlung in den Brustdrüsen und es kann zum Prozess der Laktostase kommen.

Zur Anregung des Laktationsprozesses gibt es spezielle Produkte. Die darin enthaltenen Mikroelemente und Vitamine (Eisen, Folsäure, Jod, Vitamine, Kalzium) werden vom Körper leicht aufgenommen. Darüber hinaus regen Heiltees aus natürlichen Pflanzen auch die Milchsekretion an.

Verstopfung ist für eine stillende Frau sehr wichtig. Der Stuhlgang der Mutter sollte jeden Tag sanft sein. VerstopfungUm Diabetes vorzubeugen, sollte die Ernährung Milchprodukte, Obst, Gemüse und Brei umfassen und die tägliche Flüssigkeitsmenge sollte normal sein.

Muttermilch enthält:

• Protein ist für eine einfache Aufnahme durch den Körper des Kindes bereit;
• Fette werden vom Kind leicht akzeptiert;
• Mineralsalze – Kalzium, Phosphor, Kupfer, Zink usw.;
• Ausreichend Wasser;
• Spezielle Enzyme – Lipase, Amylase und eine Reihe anderer Enzyme – werden dem Kind über die Muttermilch verabreicht, um den Verdauungsprozess des Kindes anzuregen;
• Ein spezielles Protein – Lactoferrin – sorgt dafür, dass das Eisenelement zurückgehalten und gebunden wird.
• Taurin – stimuliert die Bildung der Netzhaut und die Entwicklung des Gehirns;
• Immunzellen im Blut der Mutter – Neutrophile, Monozyten, Lymphozyten – bekämpfen verschiedene Infektionen;
• Opioidsubstanzen – verbessern den Schlaf des Kindes.