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Gesunde Ernährungsregeln für stillende Frauen
1. Essen mit leichtem Hungergefühl (5-6 Mal)
2. Trinken Sie 8–10 mal täglich 150–200 ml Wasser
3. Merken Sie sich die Liste der Produkte, die die Milch vermehren und schädlich sind!
Milchprodukte:
✓ Milch und Milchprodukte: Hüttenkäse, Käse, Käse, Joghurt;
✓ Fleisch und Fleischprodukte: mageres Rindfleisch, Huhn, Pute, Fisch;
✓ Eier;
✓ Schwarze Limousine und Sesam;
✓ Brei: Buchweizen, Haferflocken, Hercules;
✓ Gemüse: Karotten, Zwiebeln, Rüben und Gemüse;
✓ Obst: Bananen, Äpfel, Birnen, Weintrauben, Wassermelonen;
✓ Trockenfrüchte: Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Rosinen, Sauerampfer;
✓ Ballaststoffreiche Produkte.
Wenn Sie heiße Suppen aus magerem Rindfleisch, Hammel, Huhn trinken, ist dies sehr nützlich und erhöht die Milch schnell!
Nicht verfügbar für stillende Frauen:
✖️ Produkte mit Stabilisatoren, Farbstoffen, Konservierungsmitteln: Dosen, Säfte lagern;
✖️ Exotische und beliebige Zitrusfrüchte;
✖️ Schokolade essen, große Mengen Nüsse essen, Honig – das sind starke Allergene.
@Tomamel_ilmi