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Beneficios de una pequeña siesta después del almuerzo
Churchill amaba el mudrash. Este político consideraba que el sueño era una de las principales razones de su éxito en la política. Señaló que dos horas de sueño después del almuerzo aumenta significativamente la capacidad de trabajo.
Dormir es realmente una garantía de salud, aunque sea una pequeña siesta después del almuerzo. Según los expertos en sueño, las siestas cortas después del almuerzo:
Mejora el pensamiento;
Ayuda a crear;
Reduce el estrés;
Aumenta la inteligencia, la resistencia, la actividad;
Ayuda a quemar calorías;
Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y mejora el estado de ánimo.
Pero lo más importante es mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Hay algunas reglas que pueden ayudarlo a dormir de manera efectiva.
Determina cuánto tiempo te llevará quedarte dormido.
No duermas demasiado. La duración del sueño diurno no debe exceder los 10-20 minutos. Esto será suficiente para recuperar fuerzas y ponerse a trabajar rápidamente.
Elige el momento adecuado. El mejor momento para dormir después del almuerzo es entre las 13:16 y las XNUMX:XNUMX horas. Pero también depende de tu agenda.
Pruébalo en la práctica. La mejor manera de sentir los beneficios del sueño después del almuerzo es quedarse dormido. Elija un lugar cómodo para esto: un lugar tranquilo y no demasiado brillante. Además, tenga en cuenta que, según los científicos, puede dormir en cualquier lugar: en el automóvil, en la mesa o en el sofá.
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