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Quelle est la durée normale de sommeil ?
• La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par jour. Les enfants et les adolescents ont besoin de plus de temps, environ 9 ou 10 heures par nuit. Cependant, chacun a une durée de sommeil différente, de 5 à 12 heures. L'important est de savoir combien de sommeil vous avez besoin pour rester en bonne santé et alerte, puis essayez d'obtenir cette quantité chaque nuit.
• Un sommeil adéquat est la quantité qui vous permet de vous sentir reposé et bien et d'atteindre votre plein potentiel. Comment savoir si vous ne dormez pas assez :
• Besoin d'un réveil pour se réveiller.
• Vous dormirez mieux et plus longtemps la fin de semaine.
• Vous avez de la difficulté à vous lever le matin et êtes fatigué tout au long de la journée.
• Vous avez des poches ou des cernes sous les yeux.
• Vous avez du mal à vous concentrer.
• Vous vous sentez somnolent au volant, en réunion et dans les lieux publics.
👉Si vous avez ces problèmes, prenez le contrôle de votre rythme de sommeil et faites attention à la quantité de sommeil dont vous avez besoin !