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Voici quelques exercices pour vous aider à tonifier votre poitrine :
✔️ Allongez-vous face vers le haut sur un tapis plat et étirez vos bras sur vos côtés. Rapprochez les bras sans les plier. L'exercice est répété 10 à 15 fois
✔️ Rapprochez vos mains au centre des seins dans le style indien ``namaste''. Les poignets et les coudes des deux mains doivent être horizontaux. Serrez maintenant plus fort les paumes qui se touchent, relâchez kn pendant 1 seconde. Répétez l'exercice du 15 au 20 mars. Pendant l'exercice, les mains ne perdent pas leur position initiale
✔️ Touchez les paumes avec les côtés opposés. Dans ce cas, le bout des doigts est dirigé vers le centre de la poitrine. Maintenant dans cette position, éloignez les mains de vous. L'exercice est répété 10 à 15 fois
Les exercices donnés ci-dessus activent les muscles latéraux de la poitrine et augmentent la tension de la poitrine. Prenez une douche de contraste après les activités. Il augmente également la tension cutanée. Si vous allaitez encore, vous n'avez pas à vous soucier de faire de l'exercice pour réduire votre production de lait. Mais un exercice excessif peut amener votre lait à produire plus d'acide lactique et à cailler votre lait. Certains enfants peuvent ne pas l'aimer et refuser de téter. Si vous constatez une situation similaire, il est recommandé de réduire un peu votre entraînement.