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NechaCombien de repas par jour ?
3 repas par jour. ) Petit-déjeuner 7-8 heures le matin, déjeuner 13-14 heures, dîner 19-20 heures. Ce régime nous est familier depuis l'enfance, mais un tel régime n'est pas une nécessité biologique.
Si vous :
🔸Si vous travaillez de 8h00 à 17h00 et n'avez pas la possibilité de manger quoi que ce soit entre les repas ;
Si vous ne voulez pas passer plus de temps à cuisiner ;
Bo'lsangizVous n'êtes pas en surpoids ou n'avez pas de problèmes digestifs ;
Si vous n'avez pas faim en milieu de journée, vous pouvez manger 3 fois.
Mangez souvent. De faibles niveaux de cholestérol, de lipoprotéines de basse densité et d'apolipoprotéine B ont été trouvés chez les personnes qui mangeaient fréquemment. Ils se sont également avérés avoir une diminution de la glycémie et des niveaux de peptide C dans l'urine. (https://www.researchgate.net/publication/20480946_Nibbling_versus_Gorging_Metabolic_Advantages_of_Increased_Meal_Frequency) Il a été démontré que six repas réduisent les niveaux d'insuline dans le sang (https://www.researchgate.net/signup.Signup).
Si vous :
🔸 si vous êtes en surpoids et cherchez des moyens de vous en débarrasser ;
Si vous avez souvent faim pendant la journée et que vous mangez trop le soir ;
🔸 Si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol et d'insuline, vous devez suivre un régime alimentaire régulier.