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Des exercices simples et un repos régulier lors de longues heures de travail qui fatiguent les yeux chaque jour aideront à maintenir la capacité de voir.
- Si vous travaillez de longues heures et que vous ne pouvez pas vous éloigner de l'ordinateur, fermez au moins les yeux régulièrement pendant quelques secondes. De cette façon, vous aurez un grand avantage pour vos yeux.
- Dans tout problème oculaire, il est préférable de masser la zone du cou près du cou. Vous devez également tourner la tête plusieurs fois - vers la droite et vers la gauche.
- Pour soulager la fatigue des yeux, appuyez plus activement avec votre pouce et votre index sur le point entre les paupières et les coins intérieurs des yeux. Vous faites cela pendant 1 minute. Faites une pause d'une minute après avoir répété 2-3 fois.
- Lorsque vous vous sentez fatigué dans vos yeux, clignez davantage de vos cils. Dans ce cas, les doigts seront situés sur la paupière et s'assureront qu'aucun muscle du visage ne bouge sous les doigts pendant qu'ils clignotent. Ne les serrez pas trop fort lorsque vous fermez les yeux. Mais en même temps, il vaut mieux fermer les yeux: faire des mouvements rapides et légers. Fermez les yeux après avoir cligné des yeux dix fois et prenez 2-3 respirations profondes. Gardez vos muscles faciaux complètement détendus. Répétez l'exercice une fois de plus.
- Pour soulager les démangeaisons dans les yeux, fermez-les et regardez lentement vers la gauche. Laissez les yeux dans cette position pendant quelques secondes. Puis tournez votre regard vers la droite. Répétez l'exercice 9 fois. Lorsque vous faites cela, essayez de ne pas déplacer les couvercles et assurez-vous qu'ils ne tremblent pas.
- Prenez une grande respiration et fermez bien les yeux pour améliorer la circulation sanguine et soulager la fatigue. Cela nécessite une tension dans les muscles du visage et du cou. Maintenez cette position pendant 3 secondes, retenez également votre souffle. Ensuite, ouvrez grand la bouche et expirez rapidement. En même temps, ouvrez vos yeux aussi grand que possible.
Alicher Razzokov,
Professeur de l'Académie médicale de Tachkent
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