Façons de calmer les nerfs ⋆ WWW.SAVOL-JAVOB.COM

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Obtenir divers problèmes et frustrations près du cœur est un coup dur non seulement pour la psyché mais aussi pour le corps. Si vous voulez survivre aux tempêtes de la vie, commencez à vous endurcir mentalement et physiquement.

Dormez bien.

Les nerfs d'un insomniaque s'érodent très rapidement. Pour éviter cela, suivez une routine de sommeil. Apprenez à vous allonger et à vous lever en même temps que vous dormez 7 à 8 heures par jour. Mais se coucher immédiatement après avoir mangé ou un travail actif (mental et physique) peut être préjudiciable à la santé.

Évitez le bruit.

La plupart des personnes habituées à la télévision ne prêtent pas beaucoup d'attention à son bruit. Cependant, parfois, les informations transmises par le monde miroir peuvent devenir un fardeau pour nos nerfs. Éteignez le téléviseur dès que les programmes que vous aimez sont épuisés. Le reste du temps, c’est bien d’avoir de la bonne musique dans votre pièce (si c’est de la musique classique, une bonne lumière sur la lumière)

Faites une promenade à l'extérieur.

Cette méthode est très nécessaire pour ceux qui sont engagés dans un travail mental. Après tout, le cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner correctement!

Les herbes médicinales sont bénéfiques.

La teinture de calendula aide à renforcer les nerfs et à soulager l'insomnie.Plonger 1 cuillère à soupe de calendula dans 1 tasse d'eau bouillante. Il est nécessaire de boire un demi-verre de teinture infusée avant le coucher. La cocaïne Pustirnik est également bonne à cet égard: 15 grammes de cocaïne sont trempés dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 20 minutes. Un mélange de teintures d'aubépine et de valériane est également utile pour calmer les nerfs. Pour ce faire, buvez 20 gouttes de ce mélange avec un demi-verre d'eau avant le coucher.

Passez en revue votre alimentation.

Les vitamines B aident à surmonter la nervosité, à renforcer la mémoire et à se concentrer. Lorsqu'une carence en calcium est observée dans le corps humain, elle devient irritable et agitée. Si vous voulez vous débarrasser de ce problème, mangez des produits laitiers.

Ne négligez pas l'exercice.

Il a été prouvé que l'entraînement physique procure la tranquillité d'esprit. Il augmente également la production d'endorphines de l'hormone de la joie dans le corps lorsque les muscles travaillent. Cette hormone sert de remède naturel contre le stress.

Jetez un regard philosophique sur la vie.

Prenez les choses dans la foulée et essayez de ne pas trop vous concentrer sur le problème. Essayez toujours de penser positivement.

N'oubliez pas: les émotions négatives érodent les nerfs et causent diverses affections au corps.

Façons de calmer les nerfs