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Que faire pour éviter de trop manger ?
1. A table, s'asseoir pour manger, pas marcher !
Quand vous mangez à table, vous ne cassez pas vos habitudes alimentaires, vous ne mangez pas beaucoup, vous vous concentrez uniquement sur le fait de manger.
2. Ne vous laissez pas distraire par les gadgets en mangeant !
Lorsque nous nous concentrons uniquement sur la nourriture, nous nous sentons rassasiés plus rapidement et plus consciemment que lorsque nous regardons la télévision ou jouons au téléphone.
3. L'heure du repas doit être d'au moins 20 minutes !
Le sentiment de plénitude chez une personne n'apparaît pas immédiatement. Cela prend environ 15 à 20 minutes après un repas.
4. Mangez plus de légumes !
Tout est question de fibres (fibres alimentaires à longue digestion) dans les légumes, qui affectent considérablement notre satiété.
5. Buvez plus d'eau !
Si vous avez faim, buvez simplement de l'eau car la soif peut être perçue par notre corps comme une envie de manger. Après un verre d'eau potable propre, la sensation de faim diminue.
@taomlanish_ilmi