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अगर बच्चा रात में बुरी तरह सोता है तो दिन में क्या करें?
बच्चे को रात में अच्छी नींद लेने के लिए, उसे दिन के दौरान "तंग आना" चाहिए - उसे शाम को अपनी सारी ऊर्जा खर्च करनी चाहिए और थक जाना चाहिए। यह दो तरीकों से किया जा सकता है: बच्चे की शारीरिक गतिविधि या भावनात्मक स्थिति को बढ़ाना।
नहाने और खिलाने से ठीक पहले सुबह और शाम की शारीरिक गतिविधि अच्छी नींद की गारंटी है। यदि बच्चा रेंग रहा है, बैठ रहा है या चल भी रहा है - बच्चे को रेंगने, बैठने, एक साथ चलने और उसे हिलाने में शामिल करें।
भावनात्मक स्थिति से संबंधित भार के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है - रिश्तेदारों और अन्य बच्चों के साथ सक्रिय संचार, कोई भी विकासात्मक खेल जो बच्चे को सुबह तक गहरी नींद की स्थिति में थका देता है या, इसके विपरीत, उसे अत्यधिक परेशान करता है और बिना नींद के रोता है। रात भी इसके बाहर आने का कारण बन सकता है। इसलिए, इस विधि का सावधानी से और पहले परीक्षण के बाद उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
बच्चों की गहरी नींद के नियम
इसलिए, बच्चे को रात में अच्छी नींद लेने के लिए, उसे निम्नलिखित शर्तें प्रदान करना आवश्यक है:
दोपहर और शाम को जोरदार शारीरिक गतिविधि के साथ बिताना चाहिए। सोने से 2-3 घंटे पहले ताजी हवा में टहलें। सोने से 1-1,5 घंटे पहले 30-40 मिनट के लिए स्नान करें। सोने से आधा घंटा पहले बिस्तर - एक पौष्टिक "रात्रिभोज" के लिए। बच्चों के कमरे का वातावरण ठंडा और नम होना चाहिए: तापमान 18-20 डिग्री होना चाहिए, और आर्द्रता 60-70% होनी चाहिए।