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अधिक वजन और टेस्टोस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। इस हार्मोन की कमी से पुरुषों में अस्पष्टीकृत मोटापा होता है।
यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं और अधिक भोजन करते हैं, तो मोटापा विकसित होता है, पेट और काठ क्षेत्र (आंत) में वसा जमा होने लगती है, और ये वसा टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर देते हैं, इसकी गतिविधि और मात्रा को कम कर देते हैं।
ध्यान दें कि पहले मामले में टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण मोटापा देखा जाता है, जबकि दूसरे मामले में मोटापे के कारण टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो जाती है।
निष्कर्ष: उचित आहार का पालन करना और वजन बढ़ने से बचना महत्वपूर्ण है। यदि अस्पष्टीकृत मोटापा देखा जाता है, तो उन उत्पादों की खपत में वृद्धि करना आवश्यक है जो टेस्टोस्टेरोन और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं।
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले शीर्ष उत्पाद:
• अदरक (https://t.me/taomlanish_ilmi/1188) (अदरक)
• कस्तूरी
• अनार, अंजीर, केला
• विटामिन डी से भरपूर उत्पाद (https://t.me/taomlanish_ilmi/620)
• जिंक युक्त उत्पाद (https://t.me/taomlanish_ilmi/654)
• कड़वी मिर्च
• लहसुन
• भेड़ का तेल (https://t.me/taomlanish_ilmi/1647) और मछली का तेल
• शलजम
• जैतून का तेल (जैतून)
• नट
• डार्क चॉकलेट
• दूध और डेयरी उत्पाद
• मांस और मांस उत्पाद
इसके आलावा:
- स्वस्थ नींद (7-8 घंटे)
- तनाव में कमी
टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले उत्पाद:
• पुनर्नवीनीकरण उत्पाद
• डिब्बाबंद सामान
• शराब
• कार्बोनेटेड रंगीन पेय
• ट्रांस वसा
• चीनी, नमक
• फास्ट फूड (https://t.me/taomlanish_ilmi/1330)
इसके आलावा:
- मोटापा
- हाइपोडायनामिक्स
- तनाव, अवसाद
- अस्वास्थ्यकारी आहार
मैं आपको बाद में शरीर में टेस्टोस्टेरोन के मुख्य कार्यों के बारे में बताऊंगा।
पोषण विज्ञान (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)