कुछ उत्पाद वर्षों से वजन घटाने को रोक रहे हैं। द वॉयस मैग द्वारा प्रस्तुत इन 6 प्रकार के उत्पादों का यथासंभव कम सेवन करने की सलाह दी जाती है। (https://www.thevoicemag.ru/beauty/body/top-6-kovarnyh-produktov-iz-za-kotoryh-my-nezametno-nabiraem-ves/)
डिब्बाबंद जूस
खरीदे गए जूस के एक गिलास में 30 ग्राम चीनी होती है। यानी दैनिक आवश्यकता का आधे से ज्यादा. इसलिए जितना हो सके पैकेज्ड जूस का सेवन सीमित करना चाहिए।
कॉर्नमील और मूसली
ये उत्पाद देखने में भी अच्छे लगते हैं. वास्तव में, एक औसत सर्विंग में लगभग 30 ग्राम चीनी होती है, जो WHO द्वारा अनुशंसित दैनिक मूल्य के आधे से अधिक है। मूसली या अनाज को साधारण दलिया से बदलना अधिक उपयोगी है।
दही और पनीर
लैक्टोज के अलावा, इन उत्पादों, जिनके बारे में अक्सर फायदेमंद होने का दावा किया जाता है, में चीनी भी होती है। बिना एडिटिव्स वाले दही और पनीर को बाहर रखा गया है। हालाँकि, आपको सावधान रहना चाहिए: कभी-कभी निर्माता शुद्ध उत्पाद में चीनी और परिरक्षक जोड़ने का प्रयास करते हैं।
थ्री इन वन कॉफ़ी
अधिकांश कर्मचारी काम के दौरान दिन में कई बार थ्री-इन-वन कॉफी पीते हैं और उन्हें ध्यान ही नहीं रहता कि उनका वजन कैसे बढ़ रहा है। आख़िरकार, इस प्रिय पेय की एक सर्विंग में 70 किलोकैलोरी और 10 ग्राम चीनी होती है।
नहीं
आप शायद इसके बारे में न सोचें, लेकिन साबुत अनाज की ब्रेड में भी प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 4 ग्राम चीनी होती है। यह भी याद रखना चाहिए कि ब्रेड मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट है, जिसका अर्थ है कि इसमें मौजूद सारी चीनी तुरंत पेट में वसा जमा होने का कारण बनती है।
सॉसेज और सॉसेज
बहुत से लोग मानते हैं कि किसी भी भोजन को कम मात्रा में खाना शरीर के लिए हानिरहित है। हालांकि, सॉसेज उत्पादों में वसा, ट्रांस वसा और मोनोसोडियम ग्लूटामेट की उच्च सामग्री का मतलब है कि उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
