दोस्तों के साथ बांटें:
कैसे पता करें कि शरीर में नमक बढ़ गया है?
- आप अक्सर पानी पीना चाहते हैं;
- सूजन दिखाई देती है। सूजन मुख्य रूप से चेहरे पर उंगलियों या पैरों के जोड़ों में होती है;
- सब्जियां, ब्रेड, अनाज और अन्य साधारण खाद्य पदार्थ आपको बेस्वाद लगते हैं;
- ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
जब आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो शरीर में सोडियम जमा हो जाता है और रक्तचाप में लगातार वृद्धि हो सकती है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
डब्ल्यूएचओ प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करने की सलाह देता है। ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि अनुमेय राशि 6 ग्राम तक है। यानी एक चम्मच।