कौन सी समस्याएं हमें किस उम्र में परेशान करती हैं?

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0-6 वर्ष

एक छोटे व्यक्ति की रीढ़, कंकाल और सामान्य तौर पर संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और मांसपेशी कण्डरा को वयस्कों के ध्यान की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, मालिश पाठ्यक्रम और उम्र से संबंधित शारीरिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। यदि इस प्रक्रिया के दौरान आपको लैट ईटिंग, जांघों में खिंचाव जैसी समस्याएं आती हैं, तो मनमाने ढंग से घर पर ही इसका इलाज करने की कोशिश न करें। बच्चे को ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास ले जाएं। आहार संरचना: डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियां, विटामिन ए, बी, सी, ई।

7-13 साल पुराना है

माता-पिता इस उम्र के बच्चों के प्रजनन अंगों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और दांतों, वाणी और दिमाग के विकास, हृदय गति, अंतःस्रावी और श्वसन प्रणाली पर ध्यान देते हैं... (यह सूची और भी लंबी जारी रह सकती है) सावधान रहना चाहिए. 7-13 वर्ष की आयु शरीर के विकास की सबसे सक्रिय अवधि है, जो एक व्यक्ति के रूप में बच्चे के निर्माण का आधार है। अर्द्ध-तैयार उत्पादों को बच्चे के आहार से पूरी तरह हटा देना चाहिए। "फास्ट फूड" का कोई सवाल ही नहीं है!

14-20 साल पुराना है

अग्न्याशय, पित्ताशय और यकृत पर ध्यान दें। साथ ही युवा पीढ़ी की चेतना में स्वस्थ जीवनशैली और खान-पान के नियमों को शामिल करना जरूरी है। क्योंकि इसीलिए यह किसी भी आहार से बेहतर काम करता है। इसलिए, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों, मिठाइयों, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना आवश्यक है। अन्यथा, न केवल ऊपर बताए गए अंग, बल्कि त्वचा भी प्रभावित होगी। आख़िरकार, कौन चाहेगा कि सबसे खिलती हुई जवानी बुरे लोगों द्वारा बर्बाद हो जाए, है ना?

21-27 साल पुराना है

गुर्दे और प्रजनन प्रणाली के प्रति उदासीन न रहें। आपके मन की शांति के लिए जांच कराने में कोई हर्ज नहीं होगा। प्रतिदिन कम से कम 1,5-2 लीटर तरल पदार्थ पीने की प्रक्रिया अपनाएं। अपने नमक का सेवन भी सीमित करें (नमक का दैनिक मान 5 ग्राम है।). एक ही खाना बार-बार खाने की बजाय अपने मेन्यू में विविधता लाएं और समय पर खाने के नियम का पालन करें।

28-34 साल पुराना है

यह दूसरी संक्रमण अवधि है, और सिफारिशें 7-13 वर्ष की आयु के लिए समान हैं। केवल एक अतिरिक्त के रूप में, रोकथाम के लिए सभी विशेषज्ञ डॉक्टरों की परीक्षा में प्रवेश करना संभव है। अगर आप इस उम्र से मौजूदा बीमारियों का इलाज शुरू नहीं करेंगे तो उनकी जटिलताओं से निपटना मुश्किल हो जाएगा। धूम्रपान करने वालों के लिए इस समय इस हानिकारक आदत को छोड़ देना ही बेहतर है। हमारी दिलबर महिलाओं के लिए यह बच्चे पैदा करने का सबसे अनुकूल समय है।

35-41 साल पुराना है

यह समय पाचन तंत्र और यौन समस्याओं पर ध्यान देने का है। डॉक्टर अब एक संकीर्ण क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं (स्त्री रोग विशेषज्ञ, मूत्र रोग विशेषज्ञ, एंड्रोलॉजिस्ट) परीक्षा को नियमित करना जरूरी है.

सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। यदि आप चाहें तो साइकिल चलाना शुरू करें। यात्रा से अपने जीवन को समृद्ध बनाएं। जहाँ तक आहार की बात है, केवल प्राकृतिक शुद्ध उत्पाद ही लेना शुरू करना बेहतर है।

42-48 साल पुराना है

यह आपके जीवन में वास्तविक परिपक्वता की अवधि है। इसका आनंद लेने के लिए आपका स्वास्थ्य अच्छा होना आवश्यक है। सेनेटोरियम और स्पा जाने के लिए समय अवश्य निकालें! यह आपके लिए खबर हो सकती है, लेकिन इन सेनेटोरियम का उस क्षेत्र में होना सबसे अच्छा है जहां आप स्थायी रूप से रहते हैं या उस क्षेत्र की जलवायु के करीब हैं। कॉफ़ी और काली चाय को कोको और हरी चाय से बदलें। वसायुक्त भोजन से पूरी तरह बचें। आपको कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता नहीं है!

49-55 साल पुराना है

इस अवधि की पहली समस्या धमनी रक्तचाप है। हालाँकि यह कठिन है, आपको घटनाओं से भावनात्मक रूप से प्रभावित होने से खुद को बचाना होगा। आपको अपनी ताकत और नसों को बचाने की जरूरत है। कोई भी व्यायाम जो सांस को प्रशिक्षित करता है और शरीर के ऊर्जा भंडार की भरपाई करता है, आपके लिए बहुत उपयोगी है। वैसे तो योग भी एक ही चीज़ है. प्रकृति में अधिक रहने का प्रयास करें। मछली और समुद्री भोजन आपके आहार में अवश्य होना चाहिए।

56-62 साल पुराना है

निष्क्रियता आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, भले ही आप कम से कम साधारण जिम्नास्टिक करें, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। दही अधिक पियें। यह आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया की आपूर्ति को पूरा करता है। पेट और आंतों की तरंग क्रिया को मजबूत करने वाले फल और सब्जियां, जिनमें विभिन्न प्रकार की पत्तागोभी, चुकंदर, अखरोट, सेब, पत्तियां और आलूबुखारा शामिल हैं, को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

63-69 साल पुराना है

इस समय तक, मुख्य मुद्दा जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है प्रतिरक्षा प्रणाली। इसके लिए नुस्खा बहुत सरल है: ताजी हवा में लगातार सैर करें, अपने दिल को दिलचस्प छापों और सकारात्मक भावनाओं से भरें। अपने बच्चों और पोते-पोतियों के साथ अधिक समय बिताएं। उनके साथ स्वैच्छिक बातचीत आपको प्रसन्न करेगी।

70-76 साल पुराना है

टेंडन, जोड़ों और हड्डियों पर ध्यान दें। नियमित रूप से सर्जन और आर्थोपेडिस्ट से मिलें। इन वर्षों के दौरान समुद्री खारे पानी से स्नान करना फायदेमंद है, लेकिन पहले अपने चिकित्सक से जाँच लें। क्योंकि ऐसे स्नान में नमक की खुराक और प्रक्रिया की अवधि अलग-अलग निर्धारित की जानी चाहिए। मिठाई और वसायुक्त भोजन से बचें, शराब का तो जिक्र ही न करें।

77-84 साल पुराना है

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चोटों और उन स्थितियों से सावधान रहें जो उन्हें जन्म देती हैं। सड़क पर, सार्वजनिक स्थानों पर सावधान रहना न भूलें, खासकर जब लोग यातायात में हों। सूचना हमलों से भी खुद को बचाएं. यदि संभव हो तो कोशिश करें कि अपराध और खतरे वाले शो न देखें। केवल अच्छी चीजों पर ध्यान दें. अपने आहार में डेयरी उत्पाद और सब्जियाँ शामिल करें। उन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो आपको भारी महसूस कराते हैं।