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डिस्क हर्नियेशन के मुख्य कारणों में से एक भारी भार उठाना है
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हमारे स्वास्थ्य के लिए यह जानना और हमेशा स्थापित लोड-बेयरिंग मानदंडों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है
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पीठ पर भार उठाना व्यक्ति के शरीर के भार के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए। ⠀
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उदाहरण के लिए, यदि एक स्कूली बच्चे का वजन 35 किग्रा है, तो उसका बैग (किताबों सहित) 3.5 किग्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।
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मैन्युअल रूप से भार उठाने या उठाने के लिए: पुरुष - 25 किलो और महिलाएं - 16 किलो
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कंधे की ऊंचाई पर भार उठाने के लिए: पुरुष - 10 किग्रा और महिलाएं - 7 किग्रा से अधिक नहीं
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भार को कंधों से ऊपर की ओर उठाने के लिए: पुरुष - 5 किग्रा और महिलाएँ - 3 किग्रा से अधिक नहीं। ⠀
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उपरोक्त मानदंडों से अधिक लोड करने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा!
@doridarmons
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